飯后30分鐘運(yùn)動(dòng)有什么危害 飯后30分鐘運(yùn)動(dòng)效果最好

冬季，那些懶MM們很想知道，有沒有一種方法可以讓自己身上肉肉少下去，有沒有一種最有效的減肥方法，讓“懶人”身上也不長(zhǎng)脂肪？如果你實(shí)在忍受不了節(jié)食減肥的痛苦，也做不到堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)減肥計(jì)劃，就試試小編為了推薦的懶人瘦身法吧，每天活動(dòng)30分鐘，瘦身照樣有型。

☆專家談：30分鐘很重要☆ 與專門拿出時(shí)間運(yùn)動(dòng)減肥相比，千萬別小看日常生活中的熱量消耗。

最近美國(guó)庫勃有氧研究所發(fā)表了一項(xiàng)研究成果：在平常生活中有意識(shí)地花30分鐘活動(dòng)身體的人，和連續(xù)6個(gè)月，一周5天、每天進(jìn)行20-60分鐘游泳或騎自行車等有氧運(yùn)動(dòng)的人相比，減少體重及身體脂肪的程度幾乎相同。

同樣的研究發(fā)現(xiàn)，日常生活的熱量消耗比想象的多得多。

☆為什么是飯后30分鐘☆ 吃飯后，消化系統(tǒng)就會(huì)將食物分解成人體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，并且最終融入血液。

這個(gè)時(shí)候血糖濃度就會(huì)升高，血液里的脂肪酸也會(huì)增多。

通過再次分解營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，吃下去的食物才能給人體細(xì)胞提供能量。

如果能量已經(jīng)滿足了人體的需要，接下來多余的血糖就會(huì)進(jìn)行能量的儲(chǔ)存，轉(zhuǎn)化成脂肪這一纖體大敵了。

所以不要以為不吃肥膩，高脂肪的食物就可以避免肥胖，吃無脂肪的食物也會(huì)有發(fā)胖的可能。

而在這個(gè)關(guān)鍵時(shí)刻運(yùn)動(dòng)，就能不讓血糖有機(jī)會(huì)形成脂肪。

因此，在吃完飯30分鐘后，血糖濃度就會(huì)開始上升。

飯后30分鐘，恰好是小腸開始對(duì)食物進(jìn)行分解吸收的時(shí)間。