正確吃水果輕松來(lái)減肥

　　減肥你不必去健身房鍛煉身材，你可以吃水果，那么，什么水果是最快的減肥方法呢？接下來(lái)，讓我們介紹“瘦身商品”中的六種優(yōu)秀水果。如果你想快速減肥，你必須看看他們。

　　1。蘋(píng)果

　　加熱200 kJ/100g（50 kcal/100g）

　　蘋(píng)果能使人的消化系統(tǒng)得到充分的休息，恢復(fù)其原有的功能，使其功能正常工作；蘋(píng)果減肥減少了人體的卡路里攝入量，而身體的不足部分需要體內(nèi)積累的卡路里供應(yīng)。人體內(nèi)積累的所謂卡路里是脂肪。人體多余的脂肪被消耗掉，自然，人們會(huì)減肥；蘋(píng)果減肥也會(huì)改善消化系統(tǒng)的功能。

　　常識(shí)：吃蘋(píng)果不吐皮

　　蘋(píng)果果膠主要集中在皮膚及其附近。果膠不僅增加大便量，而且在腹瀉時(shí)吸收水分，使大便保持堅(jiān)硬。因此，便秘時(shí)吃蘋(píng)果不去皮，腹瀉時(shí)吃蘋(píng)果去皮更有效。

　　2。葡萄柚

　　熱量141.2 kJ/100g（35.3 kcal/100g）

　　葡萄柚飲食是30年前西方國(guó)家婦女強(qiáng)烈推薦的飲食。美國(guó)的一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，這種飲食確實(shí)有其獨(dú)特的減肥效果。一日三餐吃半個(gè)葡萄柚，平均減重1.62公斤，效果良好，減重4.5公斤。

　　3。紅柿

　　加熱100 kJ/100 g（25 kcal/100 g）

　　因?yàn)榉阎械姆鸭t素可以減少熱量的攝入，減少脂肪的積累，補(bǔ)充多種維生素以保持身體營(yíng)養(yǎng)的平衡，所以瘦的男女會(huì)把他們的熱情轉(zhuǎn)移到番茄上?！薄拔骷t柿減肥”提倡飯前吃一個(gè)西紅柿，它含有人體不能消化和吸收的食物纖維。在減少大米和高熱量食物的攝入的同時(shí)，它防止身體吸收更多的脂肪在食物中。番茄獨(dú)特的酸味還可以刺激胃液分泌，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，幫助脂肪燃燒。幫助番茄中的食物纖維吸收腸內(nèi)多余的脂肪，并與脂肪和廢物一起排出。

　　4。菠蘿

　　加熱120 kJ/100g（29.2 kcal/100g）

　　菠蘿幾乎含有人體所需的全部維生素和16種天然礦物質(zhì)，能有效幫助消化和吸收。菠蘿減肥的秘訣在于其豐富的果汁，能有效分解脂肪。菠蘿還可以幫助人們解決消化和吸收問(wèn)題。菠蘿蛋白酶能有效分解食物中的蛋白質(zhì)，增加胃腸蠕動(dòng)。

　　5。香焦

　　加熱500 kJ/100g（125 kcal/100g）

　　每頓飯用香蕉代替一碗白米可以減輕體重，因?yàn)檫@種方法可以減少人體每天吸收800到1200千卡熱量。此外，香蕉使人感到飽足，富含鈣和維生素，可以消除水腫現(xiàn)象。

　　最后，獼猴桃高單位膳食纖維不僅能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，而且能增加飽腹感。具有獼猴桃低熱量特性，是減肥、營(yíng)養(yǎng)平衡的最佳選擇。對(duì)于夜貓來(lái)說(shuō)，獼猴桃屬于寒果，容易引起腹瀉。因此，它們都是腸胃虛寒。四肢發(fā)冷、貧血嚴(yán)重、腹瀉頻繁的人不宜多吃。獼猴桃含有很高的鉀，所以腎功能衰竭、尿毒癥或洗腎的人不應(yīng)該吃。