減肥可以吃水果嗎？減肥吃水果要注意什么？

??身材再苗條的人，如果不能很好的搭配日常的飲食的話，都將會(huì)導(dǎo)致身體逐漸發(fā)福的。而如今的飲食條件越來越好了，這樣也導(dǎo)致了肥胖的人群日益的增多了。所以減肥的話題是大家經(jīng)常一起談?wù)摰氖虑?。有些人為了減肥，經(jīng)常吃水果，那么，減肥可以吃水果嗎?對(duì)于吃水果減肥的辦法，來看看下文的介紹。

??水果只是其中一類食物，含有少量糖類和維生素、礦物質(zhì)等，而不含蛋白質(zhì)和脂肪。所以，水果是不能隨意替代其它種類的食物的，如不能簡(jiǎn)單的認(rèn)為不吃主食，吃水果減肥;或者說不吃肉類，吃水果減肥。因?yàn)?，主食提供身體主要的能量物質(zhì):糖類，肉類提供身體必不可少的蛋白質(zhì)，甚至也不能只是吃水果完全不吃脂肪，因?yàn)楸匦柚舅釓乃幸驳貌坏?。能量、蛋白質(zhì)、必需脂肪酸都是人體健康所必須，而水果根本無法提供。

??有些減肥的人晚餐吃得過少，加之晚上是上班族鍛煉的主要時(shí)間，睡眠又都比較晚，所以常常餓得難以入眠，形成到夜里就得"加餐"才能入睡。那怎樣吃才能既有飽腹感，又不增肥呢?炸雞、火鍋、啤酒，這些僅僅是舌尖上的"時(shí)髦"，是斷然不健康的。如果晚上實(shí)在太餓要吃東西，不妨吃些低能量密度的食物，如把水果換成蔬菜，黃瓜、番茄、蘿卜等，又健康又有飽腹感。

??減肥可以吃水果嗎?減肥當(dāng)然是可以吃水果的，但是不能只吃水果，主食也是必須要吃的，水果只是輔助。另外，盡量不要空腹吃水果，這樣會(huì)引起腸胃不適。人體的生理活動(dòng)需要的能量并不能完全從水果中獲取，因此只吃水果減肥是不行的。