適合夏天做的瑜伽動作都有哪些？學會這5點可以有效緩解生活上的壓力
夏天，恰當?shù)蔫べぞ毩?，能使肌膚的毛細孔開啟，汗水緊貼在身體的污漬暢順地排除，調(diào)整體溫，清除暑熱，維護人體的氣血。瑜珈整理并推拿臟腑，七經(jīng)八脈，使全身順暢，均衡了滿身的血氣，令人體覺得舒服。
最少3個原因，我們一起迷上夏天清爽瑜珈
中醫(yī)的原因
“夏3月，此謂蕃莠，乾坤氣交，一切華實”，有關夏季《黃帝內(nèi)經(jīng)》如是說。含意指得逢夏天，天陽下濟，地暖上蒸，乾坤之氣左右交合。夏天是氣血最盛的時節(jié)，活力充沛。綠植結(jié)果實，一切興盛秀美。身體氣血外發(fā)，伏陰其他，血氣運作充沛，而且快速增長于心肌細胞表層?？卣{(diào)的面世，我們一起能夠裝作不談春夏秋冬，但我的身體依然準時進到夏天，而且依照夏天的標準運作。因此中醫(yī)提示人們，夏天，特別是在要留意維護身體的氣血，不必由于貪涼，損害了身體的氣血。
瑜珈的原因
夏天，恰當?shù)蔫べぞ毩?，能使肌膚的毛細孔開啟，汗水緊貼在身體的污漬暢順地排除，調(diào)整體溫，清除暑熱，維護人體的氣血。瑜珈整理并推拿臟腑，七經(jīng)八脈，使全身順暢，均衡了滿身的血氣，令人體覺得舒服。
泳裝的原因
瑜伽減肥的作用能協(xié)助人們解救由于腰上的“救生圈”而被排擠的泳裝。
時間來到!我們一起開使，迷上清爽瑜珈，迷上興盛的時節(jié)，迷上汗珠穿過人體的覺得，愛上自己的火辣身材
清爽功效：簡易好學的姿態(tài)，訓練流程平心靜氣姿勢遲緩，將專注力密集在人體的運功和屈伸上，慢慢平復心里的心煩心態(tài)。
靚功效：提升滿身的協(xié)調(diào)能力，調(diào)理內(nèi)分泌，治療痤瘡、熱疥等肌膚病癥，使肌膚白里透紅光滑。
姿態(tài)：站立，兩腿盡可能分離，左腳跟往前，左腿尖往右邊，手臂向兩邊開啟，與路面平形。呼吸，向右邊屈伸腹部，一起慢慢往下，左手觸碰右腳背或路面。右臂往上，手掌心往前，雙眼凝視右手。手臂在這條平行線上。盡可能扭曲腹部，使乳房往前，維持生態(tài)深長的吸氣。
魚式
清爽功效：提升肺臟延展性，使吸氣更為深長。調(diào)整甲狀腺代謝，推動后背及脊椎周圍神經(jīng)的血循環(huán)，心曠神怡。
靚功效：維持后背和乳房的蒼勁，調(diào)整下頜輪廊，清理臉型。
姿態(tài)：兩腿坐體諒蓮花坐。吐氣時人體漸漸地向后，胳膊肘撐地。人體徹底下來后，拉高乳房，頭上頂?shù)?，兩手把握住兩腳的腳指頭。維持生態(tài)吸氣。
嬰兒式
清爽功效：釋放壓力，特別是在是覺得疲憊的當時。釋放壓力腹肌群，穩(wěn)定吸氣安寧心緒。
靚功效：降低腹腔的不必要脂肪，清除“救生圈”。
姿態(tài)：跪坐，脊椎伸直，胳膊垂于人體兩邊。盡可能維持屁股不離去腳跟，人體往前，直至額頭觸地，兩手釋放壓力在兩邊。
座姿屈伸
清爽功效：蓮花坐能夠緩解兩腿的血夜游動，推動軀體的血液。確保充裕的血夜和co2供求平衡，清除因天氣過高產(chǎn)生的大腦昏沉。
靚功效：人體側(cè)彎的姿勢能夠清除側(cè)腰位置的不必要脂肪。
姿態(tài)：簡單坐或蓮花坐，胳膊放在人體兩邊，右手往左邊杜絕人體，呼吸，右臂慢慢伸出至耳旁。吐氣，將人體漸漸地向左邊彎折至自身的極限，維持生態(tài)吸氣，遲緩復原后，反復另一邊。
清爽調(diào)息
1、 一切這種瑜伽坐姿，假如兩腿較疆硬，可坐著桌椅上。脊椎伸直，兩手更好地搭在膝頭或合十。
2、 張開嘴，嘴巴外伸半點，疊成這條水管
3、 將嘴巴作為一根吸管，呼吸，覺得清爽的氣體根據(jù)嘴巴、呼吸道進到嗓子，進到肺臟
4、 呼吸的流程遲緩而深長
5、 蓋上嘴巴，漸漸地根據(jù)鼻頭呼出身體的煙氣
6、 依據(jù)自身的狀況可從復調(diào)息。
清爽功效：當嘴巴產(chǎn)生這條豎水管后，進到肺臟的氣體馬上越來越清爽，能夠穩(wěn)定身體的熱流，還要使背部肌肉釋放壓力，造成寧靜安詳?shù)挠X得。推動肝脾的活動，提高吸收潛質(zhì)，也有止渴的功效。
瑜伽休息術
1、 舒適釋放壓力的臥姿(你還可以挑選平臥，兩腿挺直，手臂放到人體兩邊開啟30度角)。釋放壓力面部肌肉，閉上眼睛，蓋上嘴巴，滿身釋放壓力
2、 先做多次深吸氣，再回應生態(tài)吸氣。想象人體愈來愈輕，如同一片云，臨空而起，越飄越高，越飛越遠，暢游于上古卷軸傳奇間
3、 釋放壓力心身的一起，維持人腦的醒悟，認真去感受醒悟中的完全釋放壓力，山河、江河、山谷、花卉，從你的視野中疾馳而過，神清氣爽……
清爽功效
10分鐘的瑜珈歇息作用等于兩鐘頭的睡覺。
做瑜伽休息術時，不必心煩意亂，保存必須的直覺，讓大腦皮質(zhì)得到釋放壓力與歇息，平穩(wěn)心率，體會平和與安詳，清除身理與情緒的躁熱。
