搞懂這6個(gè)問題，再多瘦幾斤！每一個(gè)都是減肥中的大困惑！

減肥的過程中，我們總是有很多的困惑。相信大多數(shù)人都在減肥的路上迷失過，不知所措過。今天我們就來說說減肥中的幾大困惑，搞懂這些問題，就在減肥的過程中應(yīng)用到，就能再多瘦好幾斤！因?yàn)槊恳粭l都是實(shí)實(shí)在在的掉肉方法。

1、通過運(yùn)動(dòng)，肥肉會(huì)不會(huì)變成肌肉？

不會(huì)。肌肉就是肌肉，肥肉就是肥肉，這是兩種不同的存在，沒有相互轉(zhuǎn)化的問題。通過運(yùn)動(dòng)，我們會(huì)消耗身體里面的脂肪，同時(shí)也會(huì)增加身體里面的肌肉。這兩者會(huì)同時(shí)增長(zhǎng)，同時(shí)消減，互不影響。很多健身達(dá)人推薦一條正確減肥的路徑，先有氧運(yùn)動(dòng)消減脂肪，再無氧運(yùn)動(dòng)增肌。

2、運(yùn)動(dòng)就增加肌肉嗎？

肌肉能提高代謝，很多人都想長(zhǎng)肌肉。但是長(zhǎng)肌肉是需要時(shí)間的，也需要持續(xù)性，不會(huì)輕易的長(zhǎng)出來。需要我們通過特殊的、專門的練習(xí)來刺激肌肉的生長(zhǎng)。像一般的慢跑、游泳等是不會(huì)產(chǎn)生足夠的刺激導(dǎo)致肌肉增長(zhǎng)的。尤其是女生，沒有足夠的荷爾蒙，無法持續(xù)長(zhǎng)大肌肉。什么運(yùn)動(dòng)最能增肌呢？無氧力量訓(xùn)練，想減肥還得靠它。

3、肚子餓了就是在變瘦嗎？

肚子餓了的時(shí)候就是在減脂的時(shí)候嗎？當(dāng)然不是！肚子餓的時(shí)候，只不過是因?yàn)樯眢w里面的血糖變低了，就會(huì)發(fā)出饑餓信號(hào)，讓你趕緊補(bǔ)充能量。減脂基本上只能通過運(yùn)動(dòng)。長(zhǎng)期的餓肚子還可能會(huì)消耗身體的肌肉，讓你代謝降低。因此想瘦不要餓肚子，還是要多運(yùn)動(dòng)。

4、流汗才能減肥？

不是的。流汗只能代表著你身體里面有廢物在排出去，可能會(huì)體重下降，但也不排除脫水的可能性。減肥最主要的還是靠脂肪的減少，減脂需要看運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度和時(shí)間，不是單純的流不流汗能判斷的。提高運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度和時(shí)間就能達(dá)到減肥的目的。

5、為什么體重會(huì)一直反彈？

主要是控制飲食太狠了，或者是飲食中的結(jié)構(gòu)不正確。前面說到了節(jié)食會(huì)讓肌肉消減，代謝下降，代謝低的情況下一吃飯就容易發(fā)胖。飲食中元素單一也會(huì)造成代謝降低，當(dāng)你吃食物時(shí)就會(huì)體重增加。因此，想減肥還是要靠科學(xué)合理的飲食，不要認(rèn)為有捷徑。

6、運(yùn)動(dòng)不超過30分鐘有效嗎？

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當(dāng)然有效。運(yùn)動(dòng)能消耗能量，能量減少就能減肥。即使是運(yùn)動(dòng)1分鐘，身體也會(huì)消耗相應(yīng)的能量，也能減肥。只不過是作用大小不同。不過，想減肥當(dāng)然是時(shí)間越長(zhǎng)越好，有規(guī)律的長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)一定能瘦，如果偶爾沒有時(shí)間，進(jìn)行短暫的運(yùn)動(dòng)，也是可以的。