這5種減肥食物很受歡迎，甩脂效果超強(qiáng)！想瘦就吃它們！

減肥的人總有一些自己喜歡吃的食物，雖然大家各有不同之處，但總有幾種食物被食用的頻率最高。今天，我們就來說說減肥的過程中，最受歡迎的那些減肥食物。它們都因為有著超強(qiáng)的減肥甩脂效果而備受歡迎，減肥的人想要變瘦，可以試試看吃這些食物，說不定會給你帶來瘦身驚喜。

1、燕麥

燕麥片的營養(yǎng)價值很高，除了我們知道的富含膳食纖維，還有各種維生素、微量元素。燕麥屬于是粗糧主食，非常適合用來改善現(xiàn)代人的飲食結(jié)構(gòu)。我們現(xiàn)代人就是吃了太多的精細(xì)的主食，才造成了肥胖癥，心血管疾病等。燕麥對于減肥的最大的作用就是熱量低、飽腹感強(qiáng)、改善腸道情況、促進(jìn)身體排便。

燕麥的做法：燕麥一般就是用來煮粥?？梢灾笱帑湀怨?，也可以煮牛奶燕麥粥。燕麥堅果粥的做法是將買來的燕麥和水以1:10的比例煮，大火煮開之后轉(zhuǎn)小火煮半個小時。將堅果切碎，放入粥里面，堅果煮熟后就可以關(guān)火。牛奶燕麥粥的做法也是將買來的燕麥和水以1:10的比例煮，40分鐘后加入牛奶，不斷的攪拌，濃稠之后即可出鍋。

2、紅薯

紅薯是典型的低熱量低脂肪食物，如果你的減肥餐里面沒有紅薯，就算不上是一頓完美的減肥餐。紅薯完全可以當(dāng)做主食來吃，尤其是中午和晚上很適合吃，因為熱量低能很快的被代謝掉，不存在導(dǎo)致脂肪儲存的可能。而且紅薯跟燕麥一樣都能促進(jìn)排便，是很好的甩脂食物。紅薯的吃法很簡單，蒸著吃或煮著吃。

3、西蘭花

西蘭花也是減肥餐中最常出現(xiàn)的食物。不管是國內(nèi)還是國外，健身達(dá)人們曬出的健身餐中，出現(xiàn)頻率最高的應(yīng)該就是西蘭花了。西蘭花真的很適合減肥！它的熱量很低，脂肪含量很低，食物纖維、維生素和礦物質(zhì)含量又很高。如果水煮或是煮湯的話，不僅能維持原本的營養(yǎng)價值，還能保證熱量不增加，最適合減肥的人吃。

4、海帶

一碗海帶湯或者是一盤涼拌海帶絲，是非常好的減肥食物。海帶的減脂效果是雙重的，一方面海帶中含有食物纖維，潤腸通便效果好；另一方面海帶中有一種物質(zhì)能加速脂肪的燃燒，瘦身效果非常強(qiáng)悍。

5、火龍果

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火龍果絕對是減肥餐中非常搶眼的存在，不僅看著有食欲也很能瘦身。火龍果中的植物蛋白含量很高，有助于提升飽腹感；膳食纖維也很豐富，有神奇的防便秘效果?；瘕埞某苑ň褪乔衅词常砩铣砸徽麄€火龍果就算是一頓減肥晚餐了。