瘦下來的人，沒告訴你的5件事！這才是減肥成功背后的秘訣！

我們總是說減肥要靠少吃和運(yùn)動(dòng)，大家會(huì)根據(jù)這種相對(duì)抽象的減肥理論去實(shí)踐，有些人會(huì)誤入歧途，有些人則會(huì)發(fā)現(xiàn)屬于自己的減肥方法。那些瘦下來的人，一般也會(huì)概括自己的減肥方法為少吃和運(yùn)動(dòng)。但是，實(shí)際情況并不是這樣的。因?yàn)樗麄円詾樽约簻p肥的重點(diǎn)是少吃和運(yùn)動(dòng)，但真正的秘訣可能自己都沒意識(shí)到。

今天，我們就來說說那些瘦下來的人，沒告訴你的5件事，這才是他們減肥成功的秘訣！

1、減肥就要適當(dāng)?shù)酿I肚子

大家總是說減肥一定不要節(jié)食，不要節(jié)食，這種節(jié)食指的是不要一味的少吃或者不吃。但其實(shí)，適當(dāng)?shù)酿I肚子是非常必要的。那些告訴你每餐要吃飽的人，根本沒有意識(shí)到餓肚子的重要性。頓頓都吃飽還怎么能瘦下來呢？

這里大家一定要清楚1個(gè)概念，餓肚子不是不吃或吃很少，能瘦下來的餓肚子是輕微的饑餓感，不是那種每天餓的發(fā)瘋的饑餓感。

每餐都要把握一個(gè)度，恰好的饑餓感最佳。

2、增肌重要性堪比燃脂

我們總是很重視熱量的消耗，就喜歡做各種有氧運(yùn)動(dòng)，但是大家沒有意識(shí)到增加肌肉同樣重要。增肌才能讓你的減肥效果事半功倍！當(dāng)你身體的代謝提高了之后，身體就會(huì)處于高代謝的狀態(tài)，即使是什么都不做，多吃一點(diǎn)，也不會(huì)輕易的發(fā)胖。

增肌需要多做無氧運(yùn)動(dòng)。

3、沒有一勞永逸的減肥辦法

那些瘦下來的人，基本上都會(huì)在減肥的不同階段使用不同的減肥方法。因?yàn)楦緵]有一勞永逸的減肥方法，你也不能指望一直用跑步瘦到90斤，更不可能每天吃一個(gè)蘋果就會(huì)瘦下來。減肥都有平臺(tái)期，我們?cè)谶@個(gè)時(shí)候就格外的需要新的減肥方式的刺激，比如慢跑不行的時(shí)候就快跑，快跑不行的時(shí)候就HIIT。吃蘋果不行就吃梨子，吃葡萄。

4、完全追求掉體重，會(huì)讓你變丑

有些人減下來之后，變丑了變老了，還沒有胖的時(shí)候漂亮，這是什么道理。因?yàn)槟銥榱俗非蟮趔w重，采用了不健康的減肥方式，讓你的膠原蛋白流失掉了，臉上沒有元?dú)鉂M滿的感覺，精氣神也掉了，甚至?xí)o人病懨懨的感覺。不健康的減肥方式只能拖垮你，而不是拯救你。

大家在減肥的過程中，不要作死，一定要愛惜自己的身體，用健康的方式來減肥。

5、千萬不要給自己太大的減重目標(biāo)

那些給自己定制太大減肥目標(biāo)的人，一般都比較容易失敗。瘦下來的人都清楚減肥是個(gè)循序漸進(jìn)的過程，不能急于求成，不能給自己太大的減肥壓力。否則壓力越大，就越容易面臨心理上的崩潰。這樣更加容易暴飲暴食、放棄減肥。

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