兒童減肥的禁忌有什么呢？

　　減肥界在這如火如荼的時代，不要忽視兒童的肥胖哦。因為兒童是我們的未來，兒童是我們的希望，兒童是祖國的花朵，所以呢，兒童減肥就是很不簡單的事情啊!也是很重的事情呢。那么兒童減肥到底有什么禁忌呢?

　　兒童肥胖的產(chǎn)生與熱量的攝取有很大的關(guān)系，營養(yǎng)失調(diào)是產(chǎn)生肥胖的主要原因，而營養(yǎng)失調(diào)的突出表現(xiàn)是熱量的積累過多。

　　導(dǎo)致熱量積累過多的因素主要有：

　　(1)過食糖類飲食，如糖類面制品、含糖量較高的汽水、飲料;

　　(2)飲食進量較多，消耗較少，如夜間加餐等。

　　兒童減肥重點是控制體重

　　其實，孩子減肥的關(guān)鍵應(yīng)當(dāng)是控制體重。如果能控制體重增長，孩子隨著身高增長而體重沒有相應(yīng)增加，這就表明已經(jīng)達到肥胖治療的效果。

　　對重度的肥胖兒童，減肥以每周體重下降0.25千克為宜，不要超過0.5千克。另外，孩子正處在生長發(fā)育的關(guān)鍵時期，在不節(jié)食的原則下，要懂得吃什么、怎樣吃。

　　一般來說，小胖墩的飲食應(yīng)以清淡少鹽為主，盡量不吃油膩、過咸，含高熱量、高脂肪以及煙熏、油炸的食物。瘦肉、蛋、奶制品的攝入應(yīng)該適量，而蔬菜、水果、糧食等天然作物的攝入量則不限制。

　　做葷菜時，應(yīng)采用清蒸、燉、煮這些健康的烹飪方式。同時，家長應(yīng)協(xié)助孩子改掉不吃早飯、晚上加餐、吃飯速度過快、暴飲暴食、邊吃邊玩、飯前吃零食等不良飲食習(xí)慣。此外，鼓勵孩子多做適當(dāng)?shù)捏w力活動并持之以恒，也是至關(guān)重要的。

　　兒童減肥應(yīng)選擇中小強度、長時間的有氧運動，如游泳、步行、跳繩或慢跑等。有條件的，可在室內(nèi)的步行車或活動平板二鍛煉。運動時間不少于20分鐘，每周3-4次。

　　減肥的人群有很多的，那么呢，減肥兒童這個特殊的人群是需要特殊照顧的哦!那么家長們你們要注意嘍!