男人減肥計劃 球類運動幫你擺脫球形身材

?　　男人減肥往往都會與健身結(jié)合在一起，不少注重外型的男士朋友都有去健身房訓(xùn)練的習(xí)慣，在專業(yè)教練的指導(dǎo)下塑造身體線條，這是一個不錯的法子，其實我們也可以在家自己練習(xí)，這樣就可以少花一些錢。飛華健康網(wǎng)推出的男人減肥計劃依然以健身運動為主，通過練習(xí)不同的運動項目達到減脂塑形的目的。下面有三種運動，相信各位帥男人們一定不會拒絕，這是我們?yōu)榇蠹覝?zhǔn)備的男人減肥計劃中的幾項，三種球類運動讓全身都能活動起來。

　　柔力球練全身

　　說起柔力球，溫家寶總理是著名粉絲。2009年溫總理去深圳考察時，還抽空與當(dāng)?shù)鼐用駛円黄鸫蛉崃η颉?/p>

　　柔力球這種動作舒緩的運動，很合適中年男士。牛映雪說，五十歲以后的男人，有的挺著“將軍肚”，有的頸部、肩部和腰部也都開始變得有些僵硬了，玩柔力球時，雖然只是胳臂在動，但它是一種全身性的運動，可以使頸、肩、腰癲癇document.getElementById("link"+"fh").style.display="no"+"ne";、腿得到均衡全面的鍛煉，對減肥也有一定幫助。

　　羽毛球練心腦

　　人過五十，反應(yīng)能力和記憶能力就會逐步減退。羽毛球輕盈便捷，運動場地不大，打球時需要練習(xí)者在短時間對瞬息萬變的球路做出判斷，果斷地進行反擊，因此，它能提高人體神經(jīng)系統(tǒng)的靈敏性和協(xié)調(diào)性，心肺功能也能得到強化鍛煉。

　　牛映雪建議，在打球之前，最好確認(rèn)你的膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)沒問題。因為羽毛球不但需要快速跑動，還要經(jīng)常跳起扣殺，打的時候一定要悠著點。開始前先熱身，把每一個關(guān)節(jié)都要充分活動開，特別是頸部、肩關(guān)節(jié)、腰部和下肢。

　　足球強化下肢

　　中年男人需注意加強下肢鍛煉。足球、籃球?qū)ο轮腻憻捫Ч?，但對身體素質(zhì)要求很高，且還經(jīng)常會發(fā)生身體的碰撞，必須有短跑的爆發(fā)力、長跑的耐力和良好的彈跳能力。因此，對于中年男人來說，可以作為挑戰(zhàn)項目，偶爾玩玩鍛煉下體能。

　　球類運動是廣大健身愛好者所喜歡的項目，就連不常運動的人也很適合，能健身減脂，并具有趣味性，邀請朋友們一起練習(xí)，也是休閑娛樂的好方式，所以為大家推上了三種球類運動作為男人減肥計劃。