曼妙阿姿身材瑜珈減肥幫你做到

　　都說(shuō)夏季是一個(gè)減肥的最佳時(shí)機(jī)，同時(shí)在夏季減肥最為之有效的就是運(yùn)動(dòng)減肥了。但是如果真讓我們?cè)谙募咀鲞\(yùn)動(dòng)的話，想必廣大愛(ài)美人士們也很不情愿。那么下面小編就來(lái)教大家瑜珈減肥法，讓你快速瘦出好身材。不僅讓你夏季展瘦，而且秋冬季節(jié)你同樣可以做。

?曼妙阿姿身材瑜珈減肥幫你做到

　　　　1、喝大量的水

　　通常一天喝8杯水的說(shuō)法在減肥時(shí)期要加大。盡量多喝，不要喝咖啡，可以多喝綠茶、烏龍茶。多喝水可以幫助身體排除有毒物質(zhì)，還可以幫助“融化”脂肪。牛奶豆?jié){不能算是水，但是你喝不夠12-16杯的話，它們就可以勉強(qiáng)湊數(shù)。此時(shí)，你會(huì)覺(jué)得上廁所次數(shù)很多，也是強(qiáng)迫自己起來(lái)多活動(dòng)的一個(gè)辦法，呵呵。

　　2、經(jīng)期后10天不能吃肉

　　北京飛華網(wǎng)健康專家介紹說(shuō)：經(jīng)期后10天內(nèi)采用低碳水化合物飲食或者不吃肉 。

　　3、早上空腹練瑜伽

　　我曾經(jīng)介紹過(guò)練習(xí)瑜伽的最佳時(shí)間，但是對(duì)于想用瑜伽來(lái)減肥的mm們來(lái)說(shuō)，早上空腹練習(xí)瑜伽無(wú)疑是最佳選擇。因?yàn)榭崭咕氳べは牡哪芰縼?lái)自于脂肪，而不是肌肉，而如果在飯后練習(xí)的話，消耗的能量又往往來(lái)自于剛吃進(jìn)去的碳水化合物。一定要讓身體從囤積的脂肪里獲得能量，才能最大化減脂。

　　早上練瑜伽還可以提高一天的新陳代謝率，一般練習(xí)30分鐘左右即可，我通常喜歡在早上練習(xí)6遍拜日式，再搭配幾個(gè)瘦側(cè)腰的動(dòng)作，如三角式、三角側(cè)伸展式等就可以了。

　　但是，一定要注意，空腹不等于餓，如果有饑餓感，可以在練習(xí)之前喝點(diǎn)牛奶、蜂蜜等流食，切忌不要在饑餓時(shí)進(jìn)行任何鍛煉，否則會(huì)對(duì)身體造成傷害。

　　4、每隔2.5到3個(gè)小時(shí)吃一些食物

　　就是俗話說(shuō)的“少食多餐”——一天5小餐而不是3大餐。這樣你不會(huì)覺(jué)得太餓，當(dāng)然每餐不是大吃大喝，盡量均衡。這一點(diǎn)在上班的時(shí)候比較難做，可以多帶點(diǎn)酸奶、牛奶、水果來(lái)吃(烤的無(wú)鹽黃豆是個(gè)不錯(cuò)的零食選擇)。

　　想要好的身材，當(dāng)然以上瑜珈瘦身運(yùn)動(dòng)不能錯(cuò)過(guò)!只要你每天堅(jiān)持做一次，輕輕一個(gè)月坐享瘦!讓你美得自然，性感曲線挺出來(lái)!就是這么簡(jiǎn)單。廣大愛(ài)美的你今天做了么?