立竿見(jiàn)影的男士減肥方法

　　肥胖不止穿不上喜歡的衣服，影響社交，更易導(dǎo)致男人障礙，嚴(yán)重影響夫妻生活!美國(guó)南加州大學(xué)博士證實(shí)：肥胖嚴(yán)重影響人類(lèi)的壽命。而男性肥胖相對(duì)女性更可怕!男性肥胖更易引發(fā)前列腺疾病、冠心病、高血壓、心絞痛、腦血管疾病、高脂血癥等病，導(dǎo)致壽命提早終結(jié)!所以男士減肥刻不容緩，男士減肥相當(dāng)重要!

　　男士減肥方法：屈身控制：鍛煉小腿肌肉，改善腿的柔韌性。

　　(1)雙腳分開(kāi)，腿伸直，雙手自然貼于臀部。背挺直，從髖關(guān)節(jié)處向前屈。保持此姿勢(shì)從1數(shù)到15。

　　(2)進(jìn)一步屈體，兩手抓住小腿肚。保持腿直，不要緊抱膝蓋，也忽試圖觸碰地面。保持此姿勢(shì)從1數(shù)到10。全過(guò)程時(shí)間：30秒。

　　男士減肥方法：向后踢腿：鍛煉臀部、大腿、腹部及上背部。

　　(1)雙手直臂撐地，雙膝跪地。低頭。左膝向鼻尖運(yùn)動(dòng)。

　　(2)然后抬頭，同時(shí)左腿向后上方踢起，達(dá)到既舒適而又能及的高度。轉(zhuǎn)而腿向鼻尖運(yùn)動(dòng)，接著再向后上方踢起。反復(fù)12次。換右腿做同樣動(dòng)作。全過(guò)程時(shí)間：30秒。

　　男士減肥方法：側(cè)臥壓腿：改善大腿內(nèi)側(cè)輪廓。

　　(1)右手及前臂支撐身體，右側(cè)臥。左腳放在右腿前的地上。

　　(2)抬右腿15次。換一邊再做。全過(guò)程時(shí)間：30秒

　　男士減肥之所以困難，厚重脂肪是非常重要的原因，消除厚重脂肪一直是減肥難點(diǎn)，惰性脂肪渾厚，不易消耗。所以男士減肥方法就要靠大量的減肥運(yùn)動(dòng)并且要長(zhǎng)久的堅(jiān)持!