辦公室減肥五盲點(diǎn) 讓你越胖越長肉

　　很多上班族女性現(xiàn)在正越來越頻繁地飽受肥胖的折磨，白天端坐在電腦桌前忙碌辦公，晚上身心疲憊地回到家中，朝九晚五的生活，讓很多女性想減肥都困難。或許很少有人注意，之所以上班族女性減肥如此困難，是因?yàn)樗齻冞€未認(rèn)識到辦公室讓人肥胖的五大盲點(diǎn)，只要OL掃除了這五個盲點(diǎn)，久坐辦公室也能不長胖。

　　辦公室減肥盲點(diǎn)一

　　職場競爭激烈，壓力升高，除了導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，還會導(dǎo)致腎上腺皮質(zhì)醇指數(shù)居高不下，增加人的食欲。所以，很多上班族女性經(jīng)常會選擇通過飲食來緩解壓力的辦法，這種辦法雖然可以緩解一時的工作壓力，但是新陳代謝的緩慢，卻讓攝入的能量轉(zhuǎn)化成了脂肪，囤積在了人體內(nèi)，這樣一來，肥胖也成了情理之中的事情。

　　克服要點(diǎn)：為了掃除這一盲點(diǎn)，上班族女性應(yīng)該選擇正確的減壓方式，并及時清理掉導(dǎo)致壓力產(chǎn)生的根源，及時調(diào)整精神狀態(tài)，不要放任不良情緒的發(fā)展，應(yīng)該學(xué)會其他健康的減壓方式，可以適當(dāng)?shù)男菹ⅰ⑦\(yùn)動或者和朋友聊天、發(fā)展個人愛好的方式來減壓。

　　辦公室減肥盲點(diǎn)二

　　上班族不愛運(yùn)動，這是很多人深有體會的事情，本來每天的工作便是端坐電腦前，活動范圍本來就很小，長時間坐在椅子上不運(yùn)動，不僅會降低新陳代謝的能力，也很容易造成脂肪囤積，時間一久，便容易長出小腹腩，讓你變身大富婆。而且上班的懶得動在下班后依然沒有改觀，出門后以車代步，上下樓乘坐電梯，不僅不去想辦法減肥，還會讓肥胖自己主動找上門來。

　　克服要點(diǎn)：讓自己動起來，能多動就不要閑著，盡量不要乘坐電梯，最好每天都能爬樓梯，每次工作一小時后，應(yīng)該有十分鐘的休息運(yùn)動時間。吃完飯后不要立即就坐，而是應(yīng)該先站一會兒，或者出去散會兒步，然后再工作。

　　辦公室減肥盲點(diǎn)三

　　一般來說上班族的吃飯時間是非常有限的，尤其是在大都市工作的上班族，很多人的早餐和中餐，基本上都是胡亂應(yīng)付的，不僅營養(yǎng)搭配不合理不說，很多食物非常油膩，營養(yǎng)結(jié)構(gòu)單一，造成了很大的肥胖隱患。白天繁忙的生活后，晚上休息時，很多人會不自覺地吃一頓豐盛的晚餐。尤其是晚上有應(yīng)酬的時候，這種情況更加明顯，剩余熱量的堆積，很容易在夜晚變成脂肪囤積在身體內(nèi)。

　　克服要點(diǎn)：開始注意自己的生活飲食結(jié)構(gòu)，盡量保證每餐營養(yǎng)的均衡，忌吃太多刺激性的食物，晚飯盡量清淡，不要吃得太飽，睡前3小時，最好不要再進(jìn)食。

　　辦公室減肥盲點(diǎn)四

　　長期睡眠不足是上班族長胖的另一重要誘因。睡眠時間太少，很容易導(dǎo)致體內(nèi)“瘦素”的分泌，瘦素分泌過多，很容易讓人感覺饑餓，不斷進(jìn)食，但是此時的新陳代謝卻非常緩慢，而且因?yàn)榫癫徽?，也會懶得運(yùn)動，這也促使上班族容易長胖。

　　克服要點(diǎn)：成人最佳的睡眠時間為7～8小時，以晚10點(diǎn)后為宜。上班族女性應(yīng)減少熬夜，并在保證充足睡眠的前提下，改善睡眠質(zhì)量，增加深睡眠時段，逐步讓荷爾蒙分泌恢復(fù)正常。

　　辦公室減肥盲點(diǎn)五

　　常在辦公室工作的人很容易受他人的影響，這樣一來很容易養(yǎng)成不好的生活和飲食習(xí)慣，如果大家都懶得動，你也很容易懶得動，所以，很容易出現(xiàn)一個辦公室的人得相似的癥狀，也很容易患相同的疾病。

　　克服要點(diǎn)：俗話說近朱者赤近墨者黑，找到有減肥意愿的同事，一起努力，相互監(jiān)督，避免多吃。跟比你吃得少的人一起吃飯，這樣你就會覺得自己吃得多，會下意識地少吃點(diǎn)，控制熱量。

　　如果你是一個身材豐滿或者是有些許肥胖的上班族，那就對照以上的內(nèi)容自我審視一下吧，反思導(dǎo)致自己肥胖的真正原因是什么，一定要改正不好的習(xí)慣，讓自己的減肥慢慢有成效。如果你現(xiàn)在還沒有為肥胖的問題困擾，也請你看一看吧，平時多注意一下，最好不要讓肥胖和不健康找上你。