白領(lǐng)女人瘦身8招 拒做胖紙

　　白領(lǐng)女人瘦身總是苦于沒(méi)有時(shí)間去健身房鍛煉消耗身體上的贅肉，其實(shí)白領(lǐng)女人瘦身有很多種減肥方法，在休閑時(shí)間就能鍛煉，讓脂肪得到很好的消耗!看看下面這讓白領(lǐng)女人瘦身的8個(gè)絕招，拒做胖紙!

　　減肥方法1.良好的睡眠是減肥的開始

　　躺著變瘦不是在忽悠你，而是確有其事。當(dāng)你進(jìn)入深睡眠后，你的大腦就會(huì)釋放很多的生長(zhǎng)激素，這種激素會(huì)指示你的身體分解脂肪、釋放能量。

　　但如果你吸收了多余的卡路里，同時(shí)又缺乏深度睡眠，那么你就缺乏足夠的生長(zhǎng)激素來(lái)分解這些脂肪。于是，你的身體就會(huì)走這樣一條捷徑，把多余的脂肪堆在你的臀部、大腿處和腹部。

　　減肥方法2.消除疲勞就能降低食欲

　　白領(lǐng)女人瘦身不是光靠餓肚子就能解決的問(wèn)題，你遲早要吃，不是餓過(guò)去就算。所以吃什么很重要!高纖麥片、低脂牛奶都是早餐的好選擇。喜歡吃淀粉質(zhì)，你可以放在早餐。喜歡吃肉食可以放在中餐，而晚餐盡量則可以食用海鮮或者蔬菜類。

　　減肥方法3.睡前五小時(shí)禁食

　　這絕對(duì)是減肥界的鐵律!你可以在這五小時(shí)前毫無(wú)顧忌，但是睡前五小時(shí)一定要管住嘴巴。睡前吃東西，你不胖還有誰(shuí)胖?

　　減肥方法4.生活要規(guī)律!

　　白領(lǐng)女人瘦身不好好照顧你的身體，它就不發(fā)以你喜歡的樣子出現(xiàn)。身體代表了你的生活態(tài)度。如果你不愿意運(yùn)動(dòng)就通過(guò)一些簡(jiǎn)單的生活習(xí)慣去達(dá)成你的目標(biāo)。吃晚飯后站立半小時(shí)，站著玩電腦，坐的時(shí)候注意姿勢(shì)，久而久之，贅肉就會(huì)離開你。

　　減肥方法5.局部塑身依靠保鮮膜

　　將保鮮膜包裹在想瘦的部位，然后打開音響盡情跳舞，流汗之后自然有成效。但要記得別包太長(zhǎng)的時(shí)間，否則皮膚容易過(guò)敏。

　　減肥方法6.不愛(ài)運(yùn)動(dòng)愛(ài)購(gòu)物

　　不用去健身房，在你去超市購(gòu)物的途中快走前進(jìn)，一個(gè)小時(shí)就可以消耗100卡路里的熱量。而滿載而歸的時(shí)候提著東西多走幾步都能很好的幫你運(yùn)動(dòng)到肌肉。

　　減肥方法7.跟姐妹們?nèi)ズ鸶?/strong>

　　唱歌也能減肥?!當(dāng)然，大聲唱歌還能運(yùn)動(dòng)到腹部的肌肉，如果你能跟著音樂(lè)舞動(dòng)一下更是能幫你加速燃脂。

　　減肥方法8.睡前饑餓這么抵御

　　可補(bǔ)充天然沒(méi)加工過(guò)的葵花子或核桃，但只能一點(diǎn)點(diǎn)。

　　若有機(jī)蔬菜可直接生吃，最好一餐吃多種蔬菜，營(yíng)養(yǎng)均衡。將蔬菜洗凈再稍微燙熟就行，除了鹽不可加任何調(diào)味。白領(lǐng)女人瘦身其實(shí)無(wú)處不在無(wú)時(shí)不有，只要你善于發(fā)現(xiàn)，養(yǎng)成好的生活習(xí)慣就能輕松減肥了!