經(jīng)期如何做運(yùn)動(dòng) 瘦得健康瘦得久

　　經(jīng)期生理現(xiàn)象是一個(gè)女人的特殊待遇，最近研究證明，這個(gè)時(shí)期是一個(gè)女人速甩脂肪的好時(shí)機(jī)。由于這個(gè)時(shí)期比較特殊，人體的免疫力都比較低，同時(shí)身體也比較脆弱。雖說(shuō)經(jīng)期可以減肥，但是經(jīng)期如何減肥才健康安全呢?經(jīng)期如何做運(yùn)動(dòng)才能健康有道呢?飛華網(wǎng)小編告訴你，做經(jīng)期減肥運(yùn)動(dòng)下面的4個(gè)要點(diǎn)必需記住哦。

　　1.經(jīng)期減肥運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度要適中

　　大姨媽來(lái)臨是一種成熟女性子宮內(nèi)膜周期性自行剝落的生理現(xiàn)象。是每個(gè)成年女性必然要經(jīng)歷的事情。這種現(xiàn)象帶有一種創(chuàng)傷，這個(gè)時(shí)候的女性身體比較脆弱。如果這個(gè)時(shí)候，你做一些劇烈的有氧運(yùn)動(dòng)，會(huì)影響到自己的身體健康的哦。所以這個(gè)時(shí)候的運(yùn)動(dòng)量一定要減少，同時(shí)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度還要降低。

　　2.經(jīng)期不同的時(shí)間段運(yùn)動(dòng)也要不同

　　大姨媽剛剛來(lái)臨的1-3天，采取的運(yùn)動(dòng)鍛煉一定要簡(jiǎn)單輕柔，像是散步，靜坐式的瑜伽都是很不錯(cuò)的?？刹灰】催@些簡(jiǎn)單的輕運(yùn)動(dòng)。他們能促進(jìn)身體血液循環(huán)。這個(gè)時(shí)候運(yùn)動(dòng)幅度最好不要太大，如果在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中出血量猛增，那么請(qǐng)立即停止。第4-5天的時(shí)候，身體有所恢復(fù)，你就可以進(jìn)行一些慢跑活動(dòng)了。

　　3.經(jīng)期運(yùn)動(dòng)過(guò)程中一定要注意保暖

　　這個(gè)時(shí)候女性的身體都是比較脆弱的，并且人的免疫力也是很低的，所以進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的時(shí)候一定要注意保暖，因?yàn)槿绻患皶r(shí)保暖，就會(huì)出現(xiàn)嚴(yán)重的痛經(jīng)現(xiàn)象。飛華網(wǎng)小編建議：如果在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中身體出現(xiàn)了不適的癥狀，那就應(yīng)該馬上停止運(yùn)動(dòng)。

　　4.經(jīng)期減肥期間五種運(yùn)動(dòng)千萬(wàn)不能做

　　腰腹發(fā)力的如呼拉圈運(yùn)動(dòng);倒立的運(yùn)動(dòng);容易感染細(xì)菌的游泳運(yùn)動(dòng);激烈的跳繩運(yùn)動(dòng)。這些運(yùn)動(dòng)不僅僅容易讓人感染細(xì)菌，同時(shí)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度也比較大。所以這些運(yùn)動(dòng)千萬(wàn)要避免哦。

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　　在經(jīng)期減肥期間，可以通過(guò)一些運(yùn)動(dòng)來(lái)達(dá)到減肥的效果，但是這個(gè)時(shí)候有的美眉就認(rèn)為，我就可以大吃大喝了。這種想法是極其錯(cuò)誤的，因?yàn)轱嬍硺I(yè)影響著身體的發(fā)育。所以在做經(jīng)期減肥運(yùn)動(dòng)期間，合理的飲食業(yè)是相當(dāng)重要的。經(jīng)期如果沒(méi)有進(jìn)行減肥也不要緊，經(jīng)期后的一個(gè)星期仍然是減肥的最佳時(shí)機(jī)。