飲食瘦肚子的方法要遵循什么原則？

　　小肚子凸起，身材就不要說性感了，你還在為揮之不去腰部的贅肉而困擾嗎?小編給你支招瘦肚子的方法，通過控制飲食的方法幫助你控制住熱量的攝入，從而達(dá)到一個(gè)減肥瘦肚子的目的!請(qǐng)看下面飲食瘦肚子的方法應(yīng)該遵循什么樣的原則：

　　1、 盡量少吃鹽，避免加工精致的食品，因?yàn)槌蕴嗟柠}分會(huì)需要喝更多的水，這樣不僅會(huì)增加重量，也會(huì)使人看起來臃腫。如果是自己下廚的話，完全不加鹽，如果是外食，就選擇清淡的食物。

　　2.、少吃碳水化合物，特別是白面包、白吐司、白面條，除非你有自信可以把熱量完全消耗掉。

　　3.、避免食用會(huì)在腸胃道產(chǎn)生較多氣體的食物，例如青椒甜椒、豆類、花椰菜、和柑橘類。

　　4、不吃口香糖。雖然你會(huì)覺得這個(gè)建議有點(diǎn)怪，但是嚼口香糖的時(shí)候會(huì)吸進(jìn)多余的空氣，這些空氣聚集在腸胃道中，容易把腸胃撐大。

　　5、盡量吃煮熟的蔬菜，其實(shí)看起來比較少量的熟蔬菜，跟一大堆生菜的營養(yǎng)差不多，而熟食蔬菜在腸胃道里占的空間是比較少的，如果不想開火的話，喝蔬果汁也可以達(dá)到同樣的效果。

　　瘦肚子的方法除了飲食上要遵循的飲食原則以外，還要注意經(jīng)常做一些瘦肚子運(yùn)動(dòng)，像是仰臥起坐，呼啦圈運(yùn)動(dòng)和一些跑步有氧運(yùn)動(dòng)等等，這些都是很好的!