飲食減肥科學(xué)進(jìn)行 還需遵循5原則

　　飲食減肥是深受減肥人士喜愛的一種瘦身方式，在減肥期間，只要能恰當(dāng)控制飲食，就能收獲很好的減肥效果。但是很多人在進(jìn)行飲食減肥期間，常常會(huì)因?yàn)橐恍┎豢茖W(xué)的觀點(diǎn)導(dǎo)致減肥失敗。下面我們一塊兒來看看飲食減肥有那些注意事項(xiàng)!

　　一 飲食減肥的注意事項(xiàng)：生冷蔬菜不宜當(dāng)三餐食用

　　雖說要好好地?cái)z取食物中的營養(yǎng)，但并非是要你直接咬黃瓜或吃生雞蛋等。當(dāng)然可以食用白煮蛋或生冷的蔬菜，但若使來當(dāng)三餐吃就不適宜了。因?yàn)槿褪菫樯眢w和心理的健康，所以一邊與家人共享美味佳肴，一邊減肥吧!

　　二 飲食減肥的注意事項(xiàng)：蔬菜有脂肪嗎?

　　年輕的女性很喜歡吃沙拉，或許是新鮮又細(xì)嫩而受到了喜愛吧。但若誤以為蔬菜沒有卡路里是減肥圣品，那就大錯(cuò)特錯(cuò)了。蔬菜確實(shí)有豐富的礦物質(zhì)和維生素，對(duì)保養(yǎng)皮膚很有用，而且還能防止便秘。

　　三 飲食減肥的注意事項(xiàng)：酒和可樂等碳酸飲料是減肥大忌

　　如果有人告訴你喝酒能減肥，你千萬別信。許多人認(rèn)為酒精不會(huì)變成卡路里，但事實(shí)上1公克的酒精可產(chǎn)生7卡路里的熱量。一大碗啤酒約260卡路里，相當(dāng)于一大碗的飯。一瓶清酒是160卡路里，與一碗飯的卡路里相同。如果你一次就喝了一瓶啤酒和二瓶清酒，則不論其它東西吃得再少，卡路里一定會(huì)超過的。那么，可樂和果汁總可以吃吧?有很多人認(rèn)為液體的可樂或果汁都與水相同，其實(shí)不然，普通一瓶200cc裝的可樂或果汁約80卡路里，只要口渴一時(shí)喝下去就全部吸收了。

　　四 飲食減肥的注意事項(xiàng)：作料不宜放太多

　　做菜時(shí)，要能夠靈活地運(yùn)用材料，且調(diào)味時(shí)要注意的是，佐料是要使食物原有的風(fēng)味更特出，所以放的量不宜太多，沒有飯或面包時(shí)，這道菜也能吃得下去，而以不會(huì)感到太甜或太咸為原則。

　　五 飲食減肥的注意事項(xiàng)：沙拉會(huì)不會(huì)發(fā)胖?

　　吃沙拉不會(huì)發(fā)胖可安心使用，但若加了許多蛋黃醬，卡路里又大大地提高了。一大匙的蛋黃醬就有八十卡路里，吃沙拉時(shí)應(yīng)該少用蛋黃醬和多油的調(diào)味汁，考慮到這一點(diǎn)，倒不如吃開水煮的青菜來得安心。

　　飲食減肥一定要遵循科學(xué)，不然看似很科學(xué)的減肥餐不僅不會(huì)讓你瘦下來，還會(huì)傷害身體健康!