減肥必勝定律讓你輕松瘦

??????? 有些平日中經(jīng)常出現(xiàn)在眼前的食物，你看到的都是它們的顏色和長相，從來沒有想過它們原來可以成為你塑身計劃里的大幫手，只要巧妙搭配，瘦身也會變得很容易;營養(yǎng)專家提醒大家，掌握一些減肥必勝定律讓你輕松瘦身!

　　1：對零食近而遠之或是淺嘗輒止：干果什么的可以適當(dāng)吃一些，月餅，面包，餅干，什么的就盡量不吃。實在想吃少吃點也沒關(guān)系。但一定不可以貪吃。餅干方便面之類的就真的“垃圾”了，不是萬不得已為了充饑的話就別碰。

　　2：飲食規(guī)律：不要暴食，特別是暴食零食。暴食只會撐大你的胃，讓你下次需要吃更多的東西來滿足你的“飽腹感”。

　　3：飲食清淡：油炸的東西最好少吃，經(jīng)過油炸不僅食物本身的營養(yǎng)損失了好多反而增加了

　　4：一定要吃肉：多吃魚肉，海鮮，去皮雞肉，瘦豬肉(牛羊肉也沒事)，但一定的注意烹飪的方式，一般清燉為最佳。加點蘿卜什么的一起清燉，味道真的不錯;若不吃肉的話，那一定要多吃雞蛋牛奶豆腐這些高蛋白的東西;攝入足夠的蛋白質(zhì)才會瘦得健康。

　　5：和別人分享一個雞蛋：大家都知道，蛋黃不僅膽固醇高脂肪含量也不低，早餐吃白水煮雞蛋(茶葉蛋)的時候不妨和家人或是朋友共享一個雞蛋(你吃蛋白ta吃蛋黃)。

　　6：多餐：正餐時別吃過飽，早10點或是下午4點(你自己也可以安排合適的時間)加餐，最好是水果，一次一個或是兩個就足夠了。別吃零食，記住!

　　7：讓水果作為你最親密的'伙伴”，一天吃2-4個果果，感覺不錯，對皮膚也好。通常一般的女孩子的零食可能會是巧克力，餅干什么的，建議把零食換為水果，出門時包里一定帶上一兩個洗干凈的水果，這樣餓了時就吃上一個蘋果或是梨或是香蕉，比吃一只冰激淋或是烤腸什么的強多了。

　　8“會”吃聚會餐：在外吃飯一般菜的油量都比較大，而聚會什么的又不可以不去，吃菜時放一碗開水在面前涮涮再吃，這樣可以涮出好多油來。而菜的味道其實也沒變什么。關(guān)鍵是自己要養(yǎng)成“清淡”的習(xí)慣，這非常重要。

　　9:"白水”煮菜：白菜，蘿卜什么的用白水煮著吃(當(dāng)然一餐不肯能就吃這么一個菜，還的有肉炒菜什么的)，若吃膩了什么的，吃這白水煮的菜真叫一個“爽”，原汁原味的!

　　10“崇尚”大自然，好多東西都是可以生吃的或是隨便加工一下就吃了的。若不怕涼的話，黃瓜西紅柿之類的可以多吃點兒生的，不過一定要注意衛(wèi)生。

　　精細的東西少吃些 ，多吃粗糧，經(jīng)常買點鮮玉米棒子或是紅薯或南瓜什么的自己煮著就吃。很棒的!比總吃米飯饅頭面條好多了。