減肥中應(yīng)該注意的減肥陷阱

　　眾所周知，減肥是一件很艱苦的事情，每個人都要忍受很大的痛苦，也許才會瘦下去一點點，也許會營養(yǎng)跟不上，那么與其這么痛苦的減肥，就不如多多的預(yù)防一下，盡量讓自己不要發(fā)胖的。那么在這種情況下，減肥瘦身應(yīng)該注意些什么減肥的陷阱呢?

　　1：一周不可減肥超過1公斤

　　最安全的減肥速度是一周不可超過1公斤，也就是一個月減4公斤。如果每個星期減肥1公斤以上的話，會造成水分流失，減肥越快，水分的流失就越快，水分流失得太多太快很可能會傷害身體，所以絕對要在醫(yī)師的監(jiān)控下，才能進(jìn)行重量級的減肥計劃。

　　2：不吃早餐是最大錯誤

　　早餐一定要吃得豐富吃得飽，早

　　餐可以提高身體的代謝力，也可以克制吃零食的欲望，所以，不吃早餐絕對不利于瘦身減肥。

　　3：絕對不可暴飲暴食

　　確實遵守“早餐吃得好、中餐吃得飽、晚餐吃得少”的三餐定律，千萬不可因一時貪吃破壞這項原則，習(xí)慣這種飲食方式后，自然就確立了良好的飲食習(xí)慣，減肥瘦身將指日可待。

　　4：慎用一天—個蘋果減肥法

　　某位藝人曾經(jīng)利用一天一個蘋果達(dá)到減肥瘦身的目的。蘋果含有豐富的果膠，固然可以達(dá)到飽腹瘦身的效果，但是一天只吃一個蘋果，不但會營養(yǎng)嚴(yán)重失衡，嚴(yán)重的可能會破壞身體健康，所以還是別輕易嘗試。比較保險的方法是，蘋果只取代一餐，其他兩餐仍正常進(jìn)食。

　　5：慎選抽脂減肥

　　利用手術(shù)抽脂，一旦技術(shù)欠佳很可能會導(dǎo)致嚴(yán)重潰爛或感染，而且術(shù)后也有反彈的可能，想利用抽脂減肥的人還是要再三考慮，千萬別輕易嘗試。

　　6：慎重服用合格減肥藥

　　市面上可以買到幾種經(jīng)過衛(wèi)生部門檢驗合格的減肥藥，這類減肥藥可以減少人體對脂肪的吸收，但是卻也可能同時影響了各種維生素與脂肪酸的吸收量，因而易造成營養(yǎng)素的缺乏，所以，務(wù)必依照處方購買，千萬不可隨意使用。

　　7：絕不可邊吃飯邊看電視

　　邊吃飯邊看電視往往會不自覺地吃下過多食物，所以看電視時絕對避免在身邊放置零食。

　　8：慎用吃肉減肥法

　　只吃肉不吃飯的減肥法，可以更耐饑餓，提高身體的新陳代謝，但是會造成腎臟的過度負(fù)擔(dān)，也會因為鈣磷失衡導(dǎo)致抽筋、骨質(zhì)流失。還有—種說法是吃肥肉減肥，則容易引起血脂升高而導(dǎo)致各種疾病。所以，吃肉減肥是一種危險的減肥方法。

　　9：慎用饑餓減肥法

　　饑餓減肥是最常見的減肥法，即以不進(jìn)食或吃很少食物來快速減重，但是由于沒有足夠的熱量來應(yīng)付基本的生理機(jī)能，因而體內(nèi)會先貯存脂肪，消耗瘦的肌肉來應(yīng)付體內(nèi)所需，結(jié)果體內(nèi)只剩脂肪，導(dǎo)致基礎(chǔ)代謝越來越低，結(jié)果很可能越減越肥。

　　10：盡量不吃零食與宵夜

　　睡前3小時就應(yīng)停止各種進(jìn)食活動，因為睡前吃的東西最容易變成脂肪。此外，零食也是造成減肥失敗的重要因素，一旦立志減肥，就把家里的零食全部丟棄吧!如果實在擋不住想吃的欲望，可以選擇喝水或吃熱量較低的食物來代替。

　　每件事情都有每件事情存在的理由，每件事情也本身有著它自己的規(guī)則，那么呢，這樣的話，你的減肥才會是成功的而不是單單的體重的下降。