各種清腸絕招 想減肥總有一招適合你

　　宿便是萬惡之源，排毒不暢不僅會導致肥胖，還能誘發(fā)身體一系列的不適。據(jù)調查發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)代人出現(xiàn)便秘的現(xiàn)象相比于20年前高出了20%，清腸排毒顯得尤為迫切。最新實驗發(fā)現(xiàn)，人體清腸排毒后體重能減少1~15公斤。想減肥，先從清宿便開始吧。下面就讓專家來幫你點評常見的幾種排毒方法!

　　清腸絕招：吃蘋果

　　專家點評：蘋果的纖維素含量比一般水果高，而且蘋果中還含有一些果膠，會使大便變軟，對排便有幫助。但是，對于那些腸道問題比較嚴重的人來說，靠蘋果清腸排便效果不會太明顯。

　　清腸絕招：木耳和瑜伽

　　專家點評：黑木耳也是非常好的清腸食物，而且經過風干的食品遇水后膨脹，會給腸道帶來更多水分。不過，對于排便困難者，藉由吃一頓黑木耳通便是很困難的，除非加大量或者輔助運動方式，如練習瑜伽就很有幫助。

　　清腸絕招：空腹喝涼牛奶

　　專家點評：空腹喝冰牛奶可通便，一是因為冷的刺激會加速腸道運動，二是牛奶中有大量乳糖，而一半以上中國人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶后，乳糖沒有消化就進入了結腸被迅速排出體外。

　　清腸絕招：空腹喝蜂蜜

　　專家點評：蜂蜜中所含的糖類比較豐富，可吸取體內水分留在腸腔里，利于排便。因為空腹進食腸道蠕動是最快的，需要提醒大家的是，要用偏涼的溫水沖服蜂蜜，因為，太熱或太冷都會破壞其營養(yǎng)結構。

　　清腸絕招：減肥茶

　　上述排毒清宿便方法，實施起來都會非常簡單，想做美麗推薦大家試試!

　　專家點評：減肥茶有三點危害——1、長期飲用會使腸黏膜變色;2、減肥茶會損傷腸道運動神經，一旦停服腸道功能反不如從前;3、減肥茶中的物質會帶走腸道內原本有用的脂溶性維生素，時間久了皮膚會變干。