周末勿忘減肥清腸瘦身食譜

|復(fù)禾健康
分享到
Scan me!

微信“掃一掃”

分享到朋友圈  

分享到微信朋友圈

×

打開微信,點擊底部的“發(fā)現(xiàn)”,

使用“掃一掃”即可將網(wǎng)頁分享至朋友圈。

  周末了,放假了,是不是就要在睡眠中度過,還是在吃中度過,不要著急,專家推薦的周末清腸瘦身食譜,您是不是已經(jīng)心動了,,專家馬上為您介紹,希望能給您帶來幫助!

  專家推薦的周末清腸瘦身食譜:

  早餐:燕麥粥配全麥面包(豆?jié){配全麥面包或蕎麥面)。

  午餐:芹菜、紅蘿卜、 木耳炒肉絲;大白菜、粉絲煮面筋。如果胃口不好可以吃粥,搭配腸粉和炒面,或者吃些餃子、云吞,并配上蔬菜。

  晚餐:紅蘿卜、玉米排骨湯, 蘋果煲豬心湯,紅綠豆湯,雪耳、雪梨瘦肉湯。

  網(wǎng)絡(luò)流行的兩天蘋果 牛奶 清腸法:

  適合人群:平時飲食過于油膩、稍超重,腸胃健康者。

  實行方案:這個方法是為了清腸瘦身的,因為飲食結(jié)構(gòu)比較單一,不宜長期進行,每個月最多只能進行兩天,最好找一個周末。

  第一天:蘋果1公斤(五六個,最多不能超過七個)。在這一天里,全天只能吃蘋果,不能喝水,不能喝酸奶,不能吃任何東西!只吃蘋果。吃的時候?qū)⑻O果洗凈,然后慢慢地一小口一小口吃。

  第二天:酸奶或脫脂牛奶1000毫升,分成六七等份,每次喝一份。全天只喝牛奶,不能吃其他任何東西,渴了就用牛奶代替水。(也可牛奶、酸奶同時喝,但要注意量。)

  如果達(dá)到理想體重后,就可以用這個方法再來一遍。中間是不能喝水的。也不能把蘋果和牛奶混在一起吃,必須單獨分開吃,這樣才有效。

  不能喝水,是因為我們在減肥期間如果攝入了水分,那么身體肯定先消耗攝入的水分,而不會消耗體內(nèi)的水分。

  吃蘋果日斷水,基本上減的就是身體的水分,到了喝牛奶日,水分減得差不多了,就會減到脂肪。

  關(guān)鍵提示:

  喝牛奶日很關(guān)鍵,不能喝水。如果循環(huán)幾回,體重肯定可以下來。而且會比較切實地減掉體內(nèi)的脂肪。建議可以把這個方法放在周末實行,作為清腸減重的好方法。

  周末不長胖飲食貼士:

  1、多喝點茶

  人在閑著沒事時,會下意識地想吃東西,別忘了,到這時,喝一杯茶或站起來放松一下四肢,以消除吃的欲望,別信手抓點什么吃。

  2、站著干活

  在熨衣服、炒菜、插花等站著干活時,不妨張開雙腿,站直身體,也是一種鍛煉。

  另外,在做室內(nèi)清潔工作時,如果手中只拿一把掃帚、拖把或吸塵器時,不要只動手臂應(yīng)全身都融于動作中,讓踝關(guān)節(jié)、臀部、膝關(guān)節(jié)等一起跟著動起來。

  當(dāng)你揮身從高處取東西時,可以踮起腳尖,盡可能伸長全身,以強化大腿、小腿和臀部的肌肉。

  3、選對零食

  周末人們都會在電視機前坐得時間最長,最容易一邊看電視一邊漫不經(jīng)心地吃零食,不知不覺吃些多余食品,增加熱量。

  因此,茶幾上最好少放零食,即使要吃一點,也最好不要吃甜點和花生等高熱量的零食,可以少吃一點葵花籽和話梅。

  4、不喝飲料

  盡量不喝甜飲料、包裝果汁和啤酒,這些東西熱量很高,會轉(zhuǎn)化為脂肪,特別要當(dāng)心。

  以上就是專家為您簡單介紹的專家推薦的周末清腸瘦身食譜,相信您已經(jīng)了解了,您要是還有什么關(guān)于減肥方面的問題,歡迎咨詢我們的在線專家,我們將竭誠為您服務(wù)!

  飲食減肥:http://jianfei.fh21.com.cn/ys/

相關(guān)推薦 最新發(fā)布