這些被忽視的減肥細(xì)節(jié)竟使人增肥

　　減肥是人們茶余飯后共同的話題，有些人按照一些減肥的方式，不但沒減肥成功反而還比以前重了，這種現(xiàn)象出現(xiàn)的原因是什么?其實(shí)主要是因?yàn)橛行p肥的細(xì)節(jié)性問題人們沒有注意，所以趕快了解如何快速減肥吧！

　　哪些減肥細(xì)節(jié)易被人忽視

　　1.營(yíng)養(yǎng)攝入問題

　　有些人為了減肥就不吃肉類食物，對(duì)于米飯或者其他食物會(huì)大量的食用，長(zhǎng)期這樣易導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)攝取不均的現(xiàn)象出現(xiàn)，當(dāng)人體缺乏維生素及膳食纖維等促進(jìn)脂肪代謝的元素時(shí)，身體出現(xiàn)肥胖是再正常不過的事情!

　　2.低熱量食物的食用量

　　減少高熱量食物的食用反而增加低熱量食物的食用也會(huì)導(dǎo)致肥胖的出現(xiàn)，比如某個(gè)食物的熱量很低，但如果大量的食用它，這不是間接使熱量增加嘛，也就是熱量堆積使人發(fā)胖。

　　3.身體排水功能問題

　　飲水可以促進(jìn)身體血液循環(huán)及代謝，從而使人變瘦，如果自身的排水功能較少，不但不易變瘦，反而出現(xiàn)水腫性肥胖。所以，這時(shí)多食用些利水腫的食物比大量飲水好得多。

　　4.身體代謝

　　人體正常的代謝可以使體內(nèi)毒素及脂肪排出體外，如果人體代謝功能紊亂，機(jī)體就不能正常運(yùn)作，體內(nèi)熱量不能及時(shí)消耗掉而造成肥胖也是正常的。

　　5.飯后習(xí)慣

　　飯后不良的生活習(xí)慣也是導(dǎo)致肥胖的根本原因，有些人飯后會(huì)直接坐在沙發(fā)上休息或者躺在床上睡覺，這些習(xí)慣易使脂肪長(zhǎng)在肚子及臀部，從而使人變胖。所以，飯后起碼要進(jìn)行半個(gè)小時(shí)的站立，或者隨便走動(dòng)走動(dòng)也是好的。

　　6.坐姿

　　不管是男性還是女性，常見坐姿是蹺二郎腿，這種動(dòng)作會(huì)阻礙腿部的血液循環(huán)及淋巴循環(huán)，易使下半身出現(xiàn)浮腫的現(xiàn)象，人看起來(lái)便會(huì)胖胖的。

　　7.運(yùn)動(dòng)過少

　　有些人即使進(jìn)行運(yùn)動(dòng)也還會(huì)出現(xiàn)肥胖，這一般是運(yùn)動(dòng)量較少的人群會(huì)出現(xiàn)的。運(yùn)動(dòng)量過少則自身代謝的速度也會(huì)緩慢，及代謝率也會(huì)偏低，身體消耗的熱量自然也是較少的。

　　8.保健品的攝取

　　維生素、鈣、維他命B群等保健品是人們經(jīng)常服用的，千萬(wàn)不要認(rèn)為服用這些不會(huì)導(dǎo)致肥胖的出現(xiàn)，其實(shí)過量服用它們也是會(huì)導(dǎo)致肥胖的出現(xiàn)。

　　9.睡眠

　　睡眠時(shí)間過少會(huì)減少人體碳水化合物的代謝，從而導(dǎo)致血糖濃度升高，同時(shí)體內(nèi)的胰島素濃度也會(huì)升高，這時(shí)體內(nèi)會(huì)儲(chǔ)存更多的脂肪。

　　10.精神壓力

　　生活瑣事及工作會(huì)給人帶來(lái)不同程度的精神壓力，如果不適當(dāng)減壓，也會(huì)導(dǎo)致人出現(xiàn)肥胖。因?yàn)槿嗽趬毫^大的情況下，自身的腎上腺皮質(zhì)醇指數(shù)居高不下，同時(shí)胃的蠕動(dòng)能力及消化功能會(huì)增強(qiáng)，這易增加人的食欲，從而導(dǎo)致以食用大量食物轉(zhuǎn)自身的注意力，肥胖就這樣出現(xiàn)了。

　　11.身邊環(huán)境的溫度

　　這里身邊環(huán)境的溫度不是室外的溫度，而是長(zhǎng)期呆在某個(gè)地方的溫度，如家里、辦公區(qū)等。如果自身所處環(huán)境是在溫和的環(huán)境，與人體的溫度差不多，則體內(nèi)能量的消耗較少，導(dǎo)致脂肪囤積，從而出現(xiàn)肥胖。

　　12.睡前禁食時(shí)間

　　睡前不吃成為諸多人減肥的方法，但對(duì)于睡前多久不吃東西也是有講究的。一般情況下，睡前5小時(shí)不吃是好的，這樣人在睡覺的時(shí)候胃中的食物差不多已經(jīng)被消耗掉了。如果只是睡前一小時(shí)或者兩小時(shí)不吃，這是無(wú)法達(dá)到想瘦身的目的的。

　　結(jié)語(yǔ)：人們知道很多減肥的方法，但對(duì)于這方法要注意的細(xì)節(jié)點(diǎn)往往是被人們忽視的，這就造成越減越肥的現(xiàn)象出現(xiàn)。所以，真的想要達(dá)到瘦身的目的，以上要注意的點(diǎn)一定要了解。