專家支招化解頑固性肥胖

　　肥胖不管是對(duì)于男人還是女人來說都不好，不僅影響健康，還會(huì)影響我們的正常交往!頑固性肥胖該怎么辦呢，怎樣減頑固性肥胖呢，大家知道哪些減肥的妙招呢?今天就給大家詳細(xì)介紹一下頑固性肥胖減肥的偏方吧!

　　解讀頑固性肥胖6大難題

　　在減肥的路上，你可能會(huì)遇到各種各樣的難題。每天吃的比貓少，動(dòng)的比牛累，游泳圈還是一點(diǎn)不減，都哭暈在體重計(jì)上了。事實(shí)上，減肥首先得弄清楚肥胖的原因，知己知彼才能打得勝仗嘛。大多數(shù)肥胖的都不止在于飲食和運(yùn)動(dòng)，其他的很多身體和環(huán)境因素也是會(huì)導(dǎo)致體重居高不下?？靵韺?duì)照一下，你中招了嗎?

　　1、你是不是睡得很少?

　　睡眠缺乏會(huì)降低一種調(diào)節(jié)身體脂肪的蛋白質(zhì)--瘦蛋白的水平，而提高一種促進(jìn)生長(zhǎng)的饑餓荷爾蒙(ghrelin)的水平，這種荷爾蒙刺激食物的攝入。更有甚者，它增強(qiáng)你的饑餓感和胃口。如果你以為醒著的時(shí)間越長(zhǎng)，燃燒的卡路里越多，你得改變看法。事實(shí)上，65%左右的卡路里是在我們身體休息時(shí)消耗掉的。過去的50年，我們每晚平均的睡眠時(shí)間從9個(gè)小時(shí)減少到約7個(gè)小時(shí);在同一階段，平均體重則穩(wěn)步增加。

　　你該怎么辦?

　　晚上睡個(gè)好覺。目標(biāo)是睡上8個(gè)小時(shí)，并努力使之成為規(guī)律。于是，你每晚差不多在同一時(shí)間上床，每天早上在相似的時(shí)間醒過來，這樣，你的荷爾蒙就會(huì)少受干擾。

　　2、家里是否太暖和?

　　天冷的時(shí)候，我們的身體用卡路里保持溫暖。因此，有中央供暖設(shè)備和有空調(diào)的地方，卡路里消耗較少，體重易于增加。例如，過去30年中，英國(guó)人家的平均溫度從13℃增加到28℃。

　　你該怎么辦?

　　有節(jié)制地使用中央供暖設(shè)備。如果覺得冷，嘗試用運(yùn)動(dòng)來使自己暖和起來。

　　3、這是你用的藥嗎?

　　有些藥物和體重增加有關(guān)系。關(guān)于口服避孕藥的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，服用者的體重會(huì)有所上升。抗抑郁藥、β受體阻滯藥及抗組胺藥也能使體重增加。

　　你該怎么辦?

　　去問問醫(yī)生體重增加是不是你所服藥物的副作用之一，詢問有無其他選擇。

　　4、你是否到了35歲?

　　女性在35歲之后體重很容易增加，從停經(jīng)開始荷爾蒙及代謝會(huì)發(fā)生改變。美國(guó)科學(xué)家指出，發(fā)達(dá)國(guó)家如英國(guó)和美國(guó)，如今的人口要比30年前年長(zhǎng)，體重增加的問題與此有部分關(guān)系。

　　你該怎么辦?

　　你身體的卡路里需求會(huì)隨著你的年齡增長(zhǎng)而改變。如果你現(xiàn)在喝酒比以前多，要減量。不僅在于它會(huì)不會(huì)增肥，它會(huì)降低你抵御零食的意志力。

　　5、是因?yàn)槟愕幕騿?

　　還真可能是!研究表明，體重指數(shù)(BMI)可能跟遺傳有很大關(guān)系。無論男女都傾向于跟自己體形相似的人結(jié)婚，這意味著什么?如果你的母親超重，你還很可能有一位超重的父親。

　　你該怎么辦?

　　既然認(rèn)識(shí)到自己容易發(fā)胖，你可以保持警覺，不使這樣的情況發(fā)生。吃低脂的食物并經(jīng)常稱體重，注意別讓體重增加。

　　6、你是否抑郁?

　　研究顯示，抑郁的男性會(huì)瘦下來，而抑郁的女性會(huì)胖起來。我們都知道，感到高興和感覺生活滿意使我們有動(dòng)力減肥，然后保持苗條;而當(dāng)我們情緒低落，就沒有同樣的意志力把健康飲食置于我們?nèi)粘ＶT事之首位。

　　你該怎么辦?

　　只要有可能，抗抑郁藥最好別用。如果感覺情緒嚴(yán)重低落，去趟醫(yī)院吧。你沒準(zhǔn)需要跟心理咨詢師聊聊。

　　你該怎么辦?

　　如果你懷疑自己患有多囊性卵巢，要求醫(yī)生幫你做一次掃描。

　　專家支招化解5類頑固性肥胖

　　1、懶惰型

　　吃得多，運(yùn)動(dòng)得少。攝入多，又不愛運(yùn)動(dòng)，多余熱量不能及時(shí)代謝，這樣的肥胖者比比皆是。想想看，多余的食物不能及時(shí)變成氣血能量，只好變成脂肪儲(chǔ)存起來!如果不盡快在進(jìn)食與消耗上找到平衡，恐怕要瘦很難。所以控制飲食是必須的!

　　2、貪吃型

　　攝入食物熱量過高。貪吃高熱量的食物和吃得多是一個(gè)道理，而且更糟糕的是身體的肝臟將會(huì)不堪重負(fù)，因?yàn)楦闻K是分解脂肪的重要器官。所以，貪吃肉的肥胖者養(yǎng)肝、養(yǎng)腎是很重要的。同時(shí)，要記得千萬不能經(jīng)常熬夜，因?yàn)楦闻K是在晚上值班工作的呢!

　　3、便秘型

　　攝入多，排出少。食物的殘?jiān)绮荒芗皶r(shí)排出體外，大腸就會(huì)再次回收殘留的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，這樣就勢(shì)必會(huì)造成多余熱量的吸收。所以，便秘人群要記得先把這個(gè)問題改善了。平時(shí)可以多敲敲腰上的帶脈，多按摩一下肚子。早晨5 點(diǎn)到7 點(diǎn)之間喝上一杯溫開水，然后慢慢養(yǎng)成這個(gè)時(shí)段排便的習(xí)慣，這樣定會(huì)瘦下一圈來呢。

　　4、氣滯型

　　吃得較少，卻還是胖。是不是真有喝涼水都長(zhǎng)肉的人?那是因?yàn)槠⑴K的運(yùn)化功能出現(xiàn)了問題。脾臟缺乏能量，就是我們常說的脾虛. 脾虛的人，吃進(jìn)去的食物無法進(jìn)行運(yùn)化的工作，不能轉(zhuǎn)換成氣血能量，只好變成脂肪儲(chǔ)存在身體里面了。貧血或消瘦的人，則可能是脾胃的能量吸收成了問題。這兩種狀況，都需要對(duì)脾胃進(jìn)行調(diào)理。

　　5、失調(diào)型

　　身材臃腫，經(jīng)期不正常。這種肥胖是典型的內(nèi)分泌失調(diào)型。人體在攝入食物后，需要一系列的能量轉(zhuǎn)換過程，才能把食物變成我們自己身體的一部分。這種轉(zhuǎn)換的過程不但要順暢，而且更要符合自然界客觀的規(guī)律，就是所有能量的轉(zhuǎn)換都必須維持在一個(gè)相對(duì)平衡的狀態(tài)。人體的勻稱體型也是一種平衡的狀態(tài)，這種平衡由我們的自體荷爾蒙所控制。所以，內(nèi)分泌失調(diào)的人，不是很胖就是很瘦，根源其實(shí)就是激素的不平衡。

　　結(jié)語：肥胖的不僅影響身材，還會(huì)引起諸多的疾病，所以經(jīng)常會(huì)說有錢難買老來瘦，可見人還是瘦一點(diǎn)健康!希望上述介紹的這些減肥方法能夠幫助大家成功瘦身哦，平時(shí)多了解一些減肥常識(shí)和方法，對(duì)大家的身體健康很有好處的呢!