這些原因讓你的減肥努力全部付諸東水

　　有些人嘴里頭常念叨∶我為什么這么胖?為什么一直瘦不下來?其實(shí)胖從來不是無緣無故的，瘦不下來肯定有原因。別光顧著抱怨減肥難了，也許是生活中被你忽略的細(xì)節(jié)往往是導(dǎo)致你減肥失敗的原因。

　　吃飯狼吞虎咽

　　生活節(jié)奏這么快，什么事情都是趕著做，就連吃飯也不例外。許多人一改細(xì)嚼慢咽的習(xí)慣，變得狼吞虎咽起來。然而，大腦傳達(dá)“吃飽”的指令，要在開始吃飯后的20到30分鐘才會(huì)發(fā)出。要是吃得太快，會(huì)在不知不覺中吃得太多，長(zhǎng)此以往想不發(fā)胖都難。

　　走路拖拉蹭地

　　別小看走路姿勢(shì)，姿勢(shì)不對(duì)或者是穿的鞋子不對(duì)，也會(huì)影響身材!不少人走路拖拉，有蹭地的習(xí)慣，先不說這種走姿影響形態(tài)美觀吧，還無法拉伸腿部，導(dǎo)致小腿變得更加粗壯!正確的走姿是挺胸抬頭，雙臂自然擺動(dòng)，重心盡量上移，腳掌落地的時(shí)候重心應(yīng)該在后腳跟。

　　睡太多或睡太少

　　熬夜是會(huì)讓人憔悴，但熬夜沒有減肥的效果。根據(jù)研究，節(jié)食者睡眠若是5小時(shí)或更少的話，會(huì)增加2.5倍的腹部脂肪;而睡眠在8小時(shí)或更多的，增加腹部脂肪的量?jī)H會(huì)略低于睡眠有5小時(shí)或更少的。所以平均來說，夜晚6~7小時(shí)的睡眠時(shí)間，對(duì)于進(jìn)行體重控制的人來說，是最佳的長(zhǎng)度。

　　不停跑步卻忽略肌力運(yùn)動(dòng)

　　你總是很認(rèn)真在跑步、快走、踩腳踏車?光做有氧運(yùn)動(dòng)是絕對(duì)不夠的!我們的肌肉能比脂肪多燃燒5倍熱量、還可以延長(zhǎng)燃脂的時(shí)間～所以下次跑完步，不妨搭配個(gè)仰臥起坐跟伏地挺身吧!連身形線條也都會(huì)跟著雕塑起來唷!

　　用吃排解壓力

　　不開心的時(shí)候就大吃一頓吧!是不是很多女生在情緒低落的時(shí)候都會(huì)得到這樣的安慰?不少人很容易拿食物來發(fā)泄，尤其是吃油膩香甜的食物，似乎會(huì)從這些食物中得到強(qiáng)烈的安慰和滿足感。然而，為了你的身材和美麗，可千萬別把煩惱當(dāng)作暴飲暴食的借口，否則，等到脂肪膨脹起來時(shí)，就后悔莫及了。減壓有很多方法，選擇通過吃是最不明智的，你可以去看場(chǎng)電影、或者去跑跑步、唱唱歌都是很好的選擇。

　　只喝湯

　　到了吃飯時(shí)間，你總是選擇來碗湯、而不是好好的吃白飯配青菜?其實(shí)只喝湯當(dāng)一餐并不會(huì)比較瘦，臺(tái)灣的湯品通常由動(dòng)物大骨熬成，不僅熱量高、還有動(dòng)物性脂肪，單喝只會(huì)營養(yǎng)不均衡、也不會(huì)瘦得比較快!

　　吃得太快

　　你是否吃得太快，以至于你的胃腸道來不及發(fā)出“停止進(jìn)食”的信號(hào)?請(qǐng)細(xì)嚼慢咽，在每吃一口，就放下你的刀叉。邊看電視邊吃飯會(huì)導(dǎo)致你無意識(shí)地多進(jìn)食，因此，不要在進(jìn)食時(shí)看電視，而要坐在飯桌旁。

　　減肥中的你是不是也都犯過這些錯(cuò)誤，錯(cuò)誤的飲食方式讓你乍一看是有減輕體重的效果，但那減掉的都是體內(nèi)的水分而已。當(dāng)節(jié)食到一定程度的時(shí)候，身體所需要的能量不夠，就會(huì)開始尋求新的能量。所以當(dāng)你再次吃東西的時(shí)候，身體會(huì)自覺幫助你攝取到更多的熱量，這么一來，你辛辛苦苦節(jié)食的結(jié)果就泡湯了。