男士減肥效果總是在努力之后

　　減肥不僅僅只是減肥女人的事情，男士減肥也是相當(dāng)必要，因?yàn)榉逝之a(chǎn)生的危害是相當(dāng)大的，可以誘發(fā)多種疾病，所以男士減肥刻不容緩，男士減肥效果總是在努力之后，男士減肥怎么為之去努力，那就看下面小編為你支的減肥妙招吧!

　　男士減肥效果瘦腹動(dòng)作：第一組：仰臥起坐

　　將雙腳交叉抬高做仰臥起坐。難度較第一組高，效果亦較第一組強(qiáng)。若想加強(qiáng)上腹肌，此組是較為理想的運(yùn)動(dòng)。

　　此外，亦可利用圓凳子，取代雙腿抬高的姿勢：取高矮適中的圓凳一個(gè)，雙腳擱于其上，與身體保持90度直角，此種做法可以減輕初運(yùn)動(dòng)者的負(fù)擔(dān)，但效果與雙腿抬高交叉者相同。

　　男士減肥效果瘦腹動(dòng)作第二組：曲膝抬腿(一)

　　平躺于地，雙手緊貼地板，雙腿曲膝抬高(愈胖的人，膝蓋可愈彎)，再放下，反復(fù)數(shù)次，有助下腹肌的鍛煉。

　　男士減肥效果瘦腹動(dòng)作第三組：曲膝抬腿(二)

　　坐于地板上，以臀部為支點(diǎn)，雙臂撐住地面，雙腿彎曲抬高，再放下。肥胖男子可利用此法來有效地收縮小腹。

　　男士減肥效果瘦腹動(dòng)作第四組：側(cè)腹肌訓(xùn)練

　　一手置于耳后，一手緊貼地面，分別往左右方向做仰臥起坐，反復(fù)數(shù)次。在做此組運(yùn)動(dòng)時(shí)，背部必須緊貼地面，側(cè) 起身的臀部亦只能略為抬起，不可離地面過遠(yuǎn)，否則易導(dǎo)致背部受傷。

　　男士減肥效果瘦腹動(dòng)作第五組：側(cè)身曲膝抬腿

　　利用無把手的長沙發(fā)椅，側(cè)身雙腿自然垂落地面，雙手交叉胸前，曲膝抬腿。同樣地，臀部必須緊貼椅面，即便是側(cè)面抬腿也需與椅面盡可能保持平行，勿抬過高。重復(fù)數(shù)次后做另一側(cè)。

　　事業(yè)有成的男人應(yīng)酬比較多，經(jīng)常大魚大肉，難免造成肚子大、脖子粗。除了上面的男士減肥運(yùn)動(dòng)以外，也要注意飲食，多吃一些海藻類食物，海藻中的海藻酸實(shí)際上是包裹著鉀、鈣、鎂等金屬離子的混合物。海藻酸有一特性，在酸性環(huán)境里，會(huì)與鉀、鈣、鎂等金屬離子分離，在堿性環(huán)境中，又與金屬離子結(jié)合。

　　想要讓男士減肥效果更好的話，就要掌握上面的減肥方法，合理的運(yùn)動(dòng)減肥在搭配上一定的減肥食物，效果就會(huì)相當(dāng)大!