專家支招 助你順利度過飲食減肥平臺期

　　相信每個人在減肥過程中都會遇到減肥的平臺期，贅肉久減不掉，體重狂飆不減，很多人之所以減肥失敗，往往就是在減肥平臺期無法堅持下去，那減肥平臺期真的沒有辦法應對嗎?如果想成功瘦身，就必須度過減肥平臺期，現(xiàn)在就來看看飛華小編給你推薦的飲食減肥平臺期的應對方法，希望能對你有所幫助。

　　減肥方法：嚴格控制飲食，采取如蔬果減肥法、吃肉減肥法等。

　　發(fā)生時間：開始節(jié)食后的7～10天內。

　　減肥平臺期的產生原因：只吃單一食物或吃得很少會讓你的體重降得很快，但不久之后就會出現(xiàn)厭倦、便秘或抵抗力變差等問題，體重也遲遲不降。

　　突破方式：雖然這種方法的速效減肥效果很好，但是專家卻不建議這種方法的持續(xù)使用，不僅會造成營養(yǎng)素、電解質不均衡，還會影響人的身體健康。

　　1. 恢復均衡飲食：要想減重，只靠蔬菜、水果，攝取的熱量雖然很低，但很容易造成機體營養(yǎng)不均衡，而且會因得不到足夠的蛋白質分解脂肪容易讓減肥出現(xiàn)停滯。解決方法就是恢復均衡飲食，堅持“低卡少油”法則，每天熱量攝取不低于1200大卡，方可突破減肥停滯期。

　　2.開始運動：節(jié)食減肥開始表現(xiàn)的速效減肥效果，往往減掉的是水分，并不能真正減掉脂肪，只有堅持運動，你的減肥計劃才會既有效又持久。

　　3.大量喝水：喝水是那些選擇蛋白質減肥法的人特別需要加強的，那些只吃肉類、蛋白質、不吃淀粉的方式，只會讓身體積聚大量的酮酸，其最終結果是導致機體中毒。很多人會誤以為多喝水會造成浮腫，但是如果體內水分不足，不僅會影響正常的身體代謝，還會讓脂肪無法正常分解，讓減肥變得更加困難，無論你選擇哪種方式，多喝水都是大有益處的。

　　如果你在飲食減肥過程中出現(xiàn)了減肥平臺期，不妨試試小編給你推薦的突破飲食減肥平臺期的方法吧，既能讓你順利度過這段最讓人灰心喪氣的階段，還能讓你更加堅定減肥的信心，一定要正確面對減肥平臺期，只有觀點正確，瘦身才會更迅速。