仰臥起坐真的可以減小肚子嗎？

　　愛美之心，人皆有之，哪個女性不希望自己的身材火辣，小腹平坦，胸部豐滿，如果小肚子凸起，即便身材不是很胖，依然讓人感覺到你很肥胖，究竟該怎么做才能減掉小肚子呢?很多人絞盡腦汁的想瘦腹方法，其中仰臥起坐就是大家經(jīng)常用的一種方法，但是仰臥起坐能減掉小肚子嗎?

　　仰臥起坐已經(jīng)成了很多人深信不疑的瘦腹方法

　　小編在去健身房的時候的確看到了很多人在用仰臥起坐的方法減肥，為了求得苗條瘦身，有一個勻稱的體形，很多人甚至為自己設(shè)定了“肚子減肥”計劃，每天堅持做仰臥起坐，每次分多組，一組二三十個，重復(fù)地做仰臥起坐。

　　為了追求快速的瘦腹效果，有些人做的是滿頭大汗、肚皮酸疼，直到精疲力盡才停止，但是下肚子消減的速度，很多人反映并不是很理想，有些人甚至因為腹部肌肉的增加，導(dǎo)致小肚子更大了。

　　仰臥起坐不減小肚子的原因

　　專家提醒：只練仰臥起坐的局部減肥法沒有科學(xué)道理，整體性減肥才能真正使大肚子變小。而健身房教練的觀點也印證了專家的意見，教練說，仰臥起坐雖然很累，但是它的作用只練腹肌不怎么消耗脂肪，不能達到肚子減肥的目的。

　　真正的瘦腹方法

　　之所以很多人會認為仰臥起坐可以瘦腹，其實還是陷入了頭疼醫(yī)頭，腳疼醫(yī)腳的誤區(qū)。要想根除小肚子問題，從體育運動角度來說，需要整體性、全身性的脂肪消耗，光增強腹部運動是不能起到為肚子減肥目的的;瘦身者應(yīng)堅持全身運動，并在此基礎(chǔ)上再加大腹部運動，從而達到縮小肚子的目的，跑步這項運動就可以很好地起到全身減肥的效果，在全身運動的基礎(chǔ)上，再多加局部瘦身動作，減肥功效才能看得見。

　　你還在依靠仰臥起坐減小肚子嗎?看看上面的文章，還是改變這種瘦腹觀點吧，要想根除小肚子，一定要多做全身運動，單純依靠仰臥起坐，除了見效慢，效果差之外，還可能適得其反。小腹凸起有很多因素，只有分清小腹凸起原因后，對癥瘦腹，瘦腰的效果才顯著。