秋冬減肥很困難？8招快速搞定肥胖

　　秋冬是脂肪最容易囤積的時節(jié)，也是大多數(shù)減肥人士容易偷懶的時候，如果此時想消滅脂肪的話，似乎已經(jīng)不再像春夏那么容易了，尤其是天氣的寒冷，更讓人很難下定減肥的決心，其實秋冬減肥并沒有大家想象中的那么困難，看看飛華小編給你提供的秋冬減肥8招吧，讓你冬日里依然能保持苗條好身材。

　　1. 多使用冷色餐具

　　暖色的餐具會從從視覺上對人的心理產(chǎn)生影響，讓人有更好的食欲，而冷色系的餐具卻能讓人保持正常的食欲，甚至?xí)芸熳兂僧a(chǎn)生飽腹感，進(jìn)而減少食量，所以，還是將餐具都換成冷色系的吧。

　　2. 吃甜食可以幫助減肥

　　對于喜歡吃甜食的美眉們來說，減肥期間放棄甜食簡直是不可能的事情，其實減肥和甜食并不是水火不容的東西，雖然甜食的熱量比較高，但它們的飽腹感很強(qiáng)，既能滿足食欲同時還能避免人們吃掉其他的零食，但是為了不長胖，可以在早餐的時候吃些甜食，這樣一來，人們就有足夠的時間來把能量消耗掉了。

　　3. 晚飯后習(xí)慣做家務(wù)

　　運(yùn)動向來不是女人的菜，但是女性朋友應(yīng)該知道的是，運(yùn)動可是提高體新陳代謝、燃燒脂肪的有效方式，但是不少人從心里還是不喜歡運(yùn)動減肥的，其實減肥未必非要去做特定的運(yùn)動，只要你選對了方法，其實每天的家務(wù)也可以成為你的減肥運(yùn)動。既能省下運(yùn)動的時間，還不會給你造成過大的壓力，讓你在運(yùn)動的同時還能將家務(wù)全都處理完，好處實在很多。

　　4. 飯前一顆番茄

　　番茄是大家眾所周知的減肥蔬菜，不僅汁液豐富，還含有大量的纖維素、維生素和番茄紅素以及礦物質(zhì)，對人體的健康非常有幫助。飯前吃一顆番茄或者是喝點番茄汁，既能增強(qiáng)人的飽腹感，還能吃掉多余熱量，抑制脂肪的生成，避免肥胖。

　　5. 用熱水涮一下油分

　　很多上班族因為經(jīng)常在外面吃飯，所以，進(jìn)食的很多食物，往往都是油脂量超標(biāo)的，如果擔(dān)心會攝入太多油脂長胖的話，不妨吃東西之前，先準(zhǔn)備一碗熱水，然后把比較油的菜在水中涮一下再吃，這無形中就減少了非常多的熱量。

　　6. 經(jīng)常告訴自己減肥必勝

　　很多人一看到自己體重超標(biāo)了，就對減肥失去了原本的信心，這樣一來，是很難取得最后的成功的，減肥是一個積少成多的事情，每天瘦一點，堅持下去，就能成功減肥.一般來說，堅持飲食加運(yùn)動的方式減肥的話，一個月的時間基本山就能看到很不錯的效果。

　　7.多找些減肥伙伴

　　所謂道不同不相為謀，一個人減肥的話，很容易因為無聊或者是因為時間太長而看不到減肥動力，很多人之所以減肥總是無法成功，就是因為中途放棄，如果你多找些減肥的伙伴，大家共同努力，一起分享減肥心得，在遇到困難的日子里多鼓勵對方，即便你自己不能堅持，但是在別人的幫助下，也能取得減肥的成功。

　　8.按時睡覺

　　人在睡覺的時候，身體不可能吸收熱量，新陳代謝此時會變慢，但是熱量卻一直在燃燒，良好的睡眠對人體的健康和精神狀態(tài)都有很大幫助，所以，通過睡眠來進(jìn)行輔助減肥，是一個很不錯的方法。很多上班族會經(jīng)常熬夜，事實證明，這種做法不僅讓你無法休息好，還會讓你越來越胖。

　　如果你想在冬季成功減肥的話，其實遠(yuǎn)沒有你想象中的那么困難，只要你用對方法，瘦身很簡單。很多愛美的女性朋友往往都寄希望于快速減肥法，但事實證明，快速減肥往往不是健康的減肥方法，所以，為了身體健康考慮，還是選擇健康減肥法吧，雖然見效慢，但是對身體卻沒有傷害啊。