爆！瘦上加瘦的5大減肥秘訣

　　減肥初期可能你取得的瘦身效果比較明顯，但是經過一段時間，可能就沒有什么變化了。這個時候想在瘦一些就是難上加難的事情了。那么如何才能瘦上加瘦，創(chuàng)造快速減肥的神話呢?想要瘦上加瘦，取得減肥成功，就需要掌握一些日常生活習慣，這些看似很平常的生活習慣不失為一種減肥秘訣。今天飛華網小編就為大家推薦五大減肥秘訣，讓你的減肥更加成功。

　　1、不要把口渴當成饑餓 該喝水卻變成了進食

　　人體的功能有時候會傳輸一種錯誤的信息，在飲食和喝水上很多人就容易產生一種很大的錯覺，胃部給我們的感覺有時候是很容易讓人混淆的，所以這個時候的你要多多的注意，否則這樣粗心大意的你肯定是會毀掉身材的。

　　瘦上加瘦的減肥秘訣：俗話說水是生命之源，所以不管是不是真的餓了，首先養(yǎng)成給自己補充水分的習慣，不僅僅能幫助控制飲食還能有效的排毒瘦身。

　　2.用天然低脂調味品烹飪食物

　　很多食物，為了讓人有很好的味道和食欲，在制作的過程中，被加入了很多烹調油、鹵肉、奶油、黃油等等，這些東西含有的熱量是極其高的，雖說是制成品不可多得的調味品，但不得不說是減肥的大敵。

　　瘦上加瘦的減肥秘訣：在減肥的飲食中，一定要注意在烹飪的時候少加如高熱量高油脂的調味品，最好選擇那些低熱量的低油脂的調味品。這樣可以大大的減少熱量的攝入。

　　3.做完有氧運動后別大量吃主食

　　有氧運動是健康減肥的一種很好的綠色方法，不僅僅能有效燃脂同時還能增強身體免疫力。飯后一小時參加鍛煉還可以幫助腸胃消化。但是在運動之后的飲食就很關鍵了，運動后不注意飲食那么消耗的熱量就會變成徒勞。運動后最好不要吃主食和高熱量食物。

　　瘦上加瘦的減肥秘訣：有氧運動過后最好吃一些蛋白質含量比較高的東西，比如雞、魚，還有就是多吃一些纖維粗糧粥類，這些東西都易于腸胃的消化，但是吃這些食物也要注意一個量，不能過多吃。

　　4. 控制進食速度，細嚼慢咽好習慣有助于減肥

　　在進食的時候，是很忌諱狼吞虎咽的，因為狼吞虎咽很容易讓人們飲食過量的，飲食過量的話不僅僅會導致胃部不舒服，同時還會容易發(fā)胖。所以建議大家在吃飯的時候一定要注意保證，進食的速度，細細品味食物的美味。注意留給大腦一些反應的時間。

　　瘦上加瘦的減肥秘訣：將吃飯進食的速度盡可能的放慢，可以一小口一小口地吃，注意在嘴里要多多的咀嚼，可以再吃飯的時候邊聊邊吃。

　　5.你的食譜中最好多為蔬菜和湯類

　　蔬菜的熱量是極低的，同時含有的營養(yǎng)也是很豐富的，所以你的減肥食譜中有了蔬菜，不僅僅會讓身體變得更加健康，同時還能補充身體營養(yǎng)物質。有這樣一句老話講，一切營養(yǎng)都在湯中，湯中不僅僅含有豐富的營養(yǎng)物質同時還能助腸胃消化，減輕腸胃負擔。

　　瘦上加瘦的減肥秘訣：注意養(yǎng)成在每頓減肥餐中都加入蔬菜和水果和湯。補充營養(yǎng)味道好。

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　　上面的五大飲食減肥秘訣，都是一些看似生活中很常見的習慣，你可不要小看這些習慣，在你的減肥遇到一個平臺期的時候，它們會發(fā)揮很大的作用，可以讓你瘦上加瘦，同時還會讓你瘦得更加健康。