糾正錯誤飲食減肥方法 幫你瘦不停

?　　減肥離不開飲食減肥方法，但飲食方式有好有壞，一旦選擇了不當(dāng)飲食方式，不但減不了肥，還損傷了健康。飛華健康網(wǎng)挑出四個常見的飲食減肥誤區(qū)，一一來糾正，并為大家推薦正確健康的飲食減肥方法，只要走上正確軌道，身體一瘦再瘦，輕松無限。

　　錯誤飲食觀念一：一天只吃1～2餐，少吃就不會胖

　　每天只吃一餐或二餐， 打破了身體既有的飲食習(xí)慣，不僅不能消除饑餓感，長時間不攝入熱量，在下一次進(jìn)食時， 人體會自動地吸收儲存所有的熱量。嚴(yán)苛的節(jié)食，一旦失敗，反彈現(xiàn)象會很嚴(yán)重，甚至讓你比減肥前還要胖。

　　建議：不要刻意減餐，三餐一定要正常進(jìn)食，謹(jǐn)記“早餐吃得好、午餐 8分飽、晚餐吃得少”原則，盡量低卡少油，這才是真正的瘦身之道。

　　錯誤飲食觀念二：懂得計(jì)算卡路里，減重沒問題

　　自從卡路里的觀念星期后，一些缺乏營養(yǎng)知識的人便開始用計(jì)算卡路里的方法減肥，經(jīng)常出現(xiàn)的情況便是，被復(fù)雜的食物份量和熱量搞得暈頭轉(zhuǎn)向， 似懂非懂的營養(yǎng)知識反而令人無所適從，結(jié)果可能吃得更多。

　　建議：先著手了解簡易的食物熱量計(jì)算原則，你可以購買專業(yè)指導(dǎo)的卡路里手冊對照，等你熟悉了熱量計(jì)算方式后， 便可自行計(jì)算卡路里，從而有的放矢的調(diào)配個人飲食結(jié)構(gòu)。

　　錯誤飲食觀念三：不吃淀粉類，不然減不了

　　減肥一開始就不吃淀粉類，會造成熱量的供應(yīng)減少，肚子很容易餓，有些人為了填滿食欲的空虛反而吃下更多菜肴， 如果其他菜肴是高油脂的料理，攝取的熱量必定不減反增。

　　建議：可漸進(jìn)減少淀粉攝取量，從一碗飯減為半碗飯，等習(xí)慣后再慢慢減少。 或是選擇營養(yǎng)價值高、易有飽足感的谷類，如糙米、五谷雜糧等來取代精致白米、面粉。

　　錯誤飲食觀念四：水果都低熱量，不必限量

　　和其他種類的食物相比，水果的熱量的確很低。但是任何食物吃多了，積累的熱量都會變得很可觀， 加上很多新品種的水果甜度很高，熱量也會相對增加，所以盡量還是營養(yǎng)豐富、熱量低的水果。

　　建議：把水果當(dāng)成餐與餐之間、饑餓時的點(diǎn)心，可以補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)， 千萬別將水果作為單一減重法的主食，否則很容易出現(xiàn)營養(yǎng)不良的情況。

　　飲食減肥>>6種危險(xiǎn)坑爹減肥法 傷身不掉肉

　　好身材要保持，飲食調(diào)節(jié)是最健康簡單的方式，而不當(dāng)?shù)娘嬍撤绞絼t會毀壞我們的身材，糾正錯誤方法，選擇科學(xué)健康的飲食減肥方法，就能安全輕松地變瘦。