有氧運(yùn)動(dòng)減肥嗎？合理飲食+正確運(yùn)動(dòng)讓你瘦不停

事實(shí)上，人們普遍認(rèn)為經(jīng)常鍛煉是最科學(xué)有效的減肥方法。讓我們一起來(lái)看看。

美國(guó)研究人員發(fā)現(xiàn)，僅僅通過(guò)鍛煉很難達(dá)到減肥的效果，更好的減肥方法是科學(xué)飲食。尼日利亞婦女主要吃富含纖維的粗粒，比芝加哥婦女更胖高熱食品量加工低40%到45%。

根據(jù)芝加哥洛約拉大學(xué)和其他機(jī)構(gòu)公布的研究結(jié)果，僅僅依靠鍛煉很難達(dá)到減肥的效果，因?yàn)樯眢w在鍛煉后失去了大量的熱量，使人們更容易吃更多的東西?？茖W(xué)飲食比鍛煉更有效。

為了了解哪種減肥方法更有效，研究人員比較了芝加哥城市婦女和尼日利亞農(nóng)村婦女。芝加哥婦女的平均體重約為83.5公斤，尼日利亞婦女的平均體重約為57.6公斤。

調(diào)查發(fā)現(xiàn)，尼日利亞婦女體重較輕的主要原因不是她們的活動(dòng)比后者多，而是飲食更健康。尼日利亞婦女主要吃富含纖維的粗糧，比芝加哥婦女主要吃的高熱量加工食品低40%到45%。

營(yíng)養(yǎng)學(xué)家埃米參與了這項(xiàng)研究·盧克指出，在過(guò)去，人們認(rèn)為少活動(dòng)是肥胖的主要原因，這是不完全正確的。事實(shí)證明，飲食與肥胖的關(guān)系更為密切。如果你不科學(xué)地吃東西，減肥就很難奏效。