身材像水果 體型減肥法拒當(dāng)水果妹

?　　選擇減肥方法要因人而異，解決不同體型就要選擇不同的減肥方法，體型像水果，梨型、蘋果型是最常見的體形。怎樣能減肥，對(duì)號(hào)入坐，先了解自己的肥胖類型，之后選擇最適合自己的減肥方法。怎樣能減肥?飛華小編總結(jié)幾大常見水果體型的減肥方法。

　　一、蘋果型身材

　　蘋果型身材的特點(diǎn)是上寬下窄，也就是肩寬臀部窄，大部分脂肪都囤積在了上半身，手臂很粗壯，并有浮腫，如果骨架再比較大，就像爺們兒一樣的身材，類似“虎背熊腰”這樣的體型。通常這類體型的MM的進(jìn)食量很大，并且很愛吃零食，可能還有吃夜宵的習(xí)慣。

　　減肥重點(diǎn)：解決蘋果型身材，關(guān)鍵在于促進(jìn)新陳代謝和毒素排出，并要塑造脖頸、手臂、背部、肩膀部位的線條。

　　二、梨型身材

　　梨型身材屬于下半身肥胖類型，在腰腹部及腿部有脂肪囤積，腹部像游泳圈，臀部較平較寬，并有下垂傾向，大腿粗壯，小粗可能會(huì)是肌肉腿。這類體型的MM通常很愛吃甜食，并除了正常的三餐外，還會(huì)多吃零食，每天補(bǔ)充的纖維素含量很少，加上缺乏運(yùn)動(dòng)，習(xí)慣吃完就坐著，于是導(dǎo)致了梨型身材。梨型身材是東方女性最常見的體型，上班族女性要特別注意預(yù)防梨型身材。

　　減肥重點(diǎn)：解決梨型身材注重減少下半身肥胖脂肪，塑造下半身曲線，還要促進(jìn)下半身深層的脂肪分解及排毒。

　　三、葫蘆型身材

　　葫蘆型身材的主要特點(diǎn)是胸部很豐滿、腰圍很細(xì)，但臀部較肥厚，猛一聽覺得這類身材沒有什么太大問題，凹凸有致也算性感，近乎完美身材。但是，過肥的臀部和骨盆，以及過于豐滿的胸部容易下垂，下垂的胸部及臀部使整體身材看上去并沒有什么美感。這類身材的MM，通常進(jìn)食速度較慢，但進(jìn)食量很大，并且喜歡吃油脂多的食物。

　　減肥重點(diǎn)：改善葫蘆型身材由于脂肪較厚，所以需要促進(jìn)脂肪分解，減少腋窩、臀部、大腿部位的脂肪。

　　四、洋蔥型身材

　　洋蔥型身材就是大家俗稱的“水桶”型身材，腰腹部肥大，胃部以下部位的脂肪囤積嚴(yán)重，中年人洋蔥身材比較普遍，以及久坐工作者都會(huì)造成中部身體肥大。進(jìn)食速度快，進(jìn)食量大是這類身材MM的飲食喜歡。

　　減肥重點(diǎn)：促進(jìn)脂肪然燒是改善洋蔥型身材的關(guān)鍵，以塑造平腹腰線為減肥目標(biāo)，并修飾大腿線條，放松僵硬緊繃的肌肉。

　　我們按照體型特點(diǎn)分成4種常見水果，分別介紹了這四種常見體型的特點(diǎn)及減肥重點(diǎn)，減掉贅肉，先要找到肥胖的問題在哪里，知道了自己肥胖類型，就能更容易到找到最適合的減肥方法。