洗澡可以減肥嗎

　　秋冬季節(jié)是讓人很容易發(fā)胖的季節(jié)，天氣越來越冷，溫度越來越低，也會讓人越來越不想運動，不僅如此，食欲也會變大，這樣一來，想減肥，簡直就是癡人說夢，可是難道秋冬時節(jié)，我們就任由贅肉無限增長嗎?對于愛美的我們來說，當(dāng)然不可以，現(xiàn)在就跟小編學(xué)習(xí)秋冬巧妙瘦身法——洗澡減肥法吧，讓你去贅肉、減體重、美容、補水一步到位。

　　噴頭沐浴減肥

　　方法很簡單，就是用噴頭噴出的強勁水流對身體的各個部位進行按摩，尤其是對有贅肉的部位，不斷沖洗按摩，能使脂肪加快燃燒，肌膚更加緊繃。需要注意的是，沖洗按摩要從遠離心臟的部位開始。

　　腿部沖洗

　　彎腰用噴頭對著小腿，由下往上沖;輪流沖洗并按摩雙腿，反復(fù)交替數(shù)次。

　　腹部搓擦

　　用搓澡巾從腹部下方開始往上按摩，次數(shù)越多，減肥效果越好。

　　泡澡時可做的瘦身操

　　除了用淋浴的方法可以瘦身外，泡澡其實也可以瘦身，在泡澡的過程中，配合上適當(dāng)?shù)氖萆聿?，減肥效果會更加顯著。

　　小腿操

　　小腿左右擺動，充分感受水壓，活動腳趾。 然后將雙腳底部與浴缸壁相抵，前后用力擠壓共20次，可以有效按摩腳底穴道。

　　腰部操

　　雙手扶著浴缸兩側(cè)，腰部靠著浴缸壁，左右適當(dāng)用力摩擦5次，然后前后擠壓5次。

　　大腿操

　　在溫?zé)崴信?～10分鐘，可改善便秘，減少脂肪積累。

　　坐浴

　　雙手扶住浴缸兩側(cè)，胳膊部位微曲，如此堅持10秒，可以使臀部肌肉更加緊實。

　　胳膊操

　　然后雙手交叉從里側(cè)向外抱住雙腿內(nèi)側(cè)，雙手向外使力，雙腿向里使力。靜止5秒，共5次。