減肥秘籍：洗澡集瘦手臂瘦腰瘦腿三位一體

　　有流傳講：常常喜歡淋浴的人是不發(fā)胖的!其實(shí)這是有著強(qiáng)大的根據(jù)和科學(xué)道理的!因?yàn)橄丛璧臅r(shí)候身體的毛孔處于張開(kāi)狀態(tài)，正是血液循環(huán)的好時(shí)機(jī)!所以洗澡的時(shí)候正是燃脂的好機(jī)會(huì)!瘦身不辛苦，只要你在洗澡之后跟我做下面的三步：瘦手臂瘦腰瘦腿三位一體!

　　出浴第一步：直線按壓+旋轉(zhuǎn)瘦手臂

　　肉 肉的蝴蝶袖和粗壯的手臂是影響女生們曲線美的頭號(hào)殺手，但是由于手臂的脂肪比較松弛，位置也非常難以運(yùn)動(dòng)到，因此在出浴后首先進(jìn)行手臂燃脂，能得到很不錯(cuò) 的效果。先把全身涂上潤(rùn)膚乳保證肌膚爽滑柔順，然后用按壓的方式用右手捏住左手的肘關(guān)節(jié)，順著直線往上用力推，直到手臂最頂端。

　　左右手互換重復(fù)按壓的動(dòng)作20次，此時(shí)會(huì)覺(jué)得手臂非常熱，趁肉肉開(kāi)始燃燒的時(shí)候，用一只手握住手臂上方，用力旋轉(zhuǎn)手臂上的贅肉，順時(shí)針和逆時(shí)針各轉(zhuǎn)10次，然后左右互換。這樣能幫助快速緊致手臂松弛的肌肉，加快脂肪燃燒，幫助再現(xiàn)纖細(xì)手臂。

　　出浴第二步：圓圈揉腹+直線瘦腰

　　手臂操結(jié)束后，順勢(shì)向下開(kāi)始做腰腹部的燃脂運(yùn)動(dòng)。雙手疊加在腹部，在手掌心處用力，以肚臍為圓心開(kāi)始做揉腹運(yùn)動(dòng)，順時(shí)針36圈后改為逆時(shí)針，同樣繞圈36次。這樣做不僅能加速腰腹部的腸胃蠕動(dòng)，幫助腸排毒，還能運(yùn)動(dòng)到平時(shí)最易堆積贅肉的腰部，加速脂肪燃燒。

　　正面的揉腹運(yùn)動(dòng)結(jié)束后，雙手打開(kāi)放在兩側(cè)腰肌上方，雙手同時(shí)用力向下推皮脂，一直推到臀部上方，以此往復(fù)15次。這個(gè)方法能打通腰部?jī)蓷l主干道經(jīng)脈，加速全 身血液和水循環(huán)，最重要的是鍛煉到最容易勞損的腰肌和腎，腎臟掌管全身排毒，想要把腰腹變瘦，首先就要幫助腎臟加速代謝循環(huán)。

　　出浴第三步：指骨按壓小腿+環(huán)叉旋轉(zhuǎn)大腿

　　最后一步就是瘦腿運(yùn)動(dòng)了，此時(shí)腿部處于放松階段非常適合做按摩瘦腿。首先雙手按住腳踝，均勻間隔3公分左右拍打小腿，重復(fù)5次后小腿完全放松，雙手握拳用凸出的指骨順著小腿背面的兩條經(jīng)絡(luò)向上提拉小腿肌肉，重復(fù)5次，即可感覺(jué)到小腿有灼熱感，經(jīng)脈疏通后小腿的浮腫也會(huì)得到緩解。

　　減肥秘籍沒(méi)有什么么捷徑，掌握了這些方法和動(dòng)作之后，你就長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，慢慢就能養(yǎng)成易瘦體質(zhì)!

　　小腿操做完就該到大腿運(yùn)動(dòng)了，雙手環(huán)圈的方式握住大腿最粗的部位，來(lái)回交叉旋轉(zhuǎn)的方式扭動(dòng)大腿的肌肉。從上而下，到膝蓋處停止再重復(fù)。這個(gè)動(dòng)作能有效運(yùn)動(dòng)到 大腿脂肪群，通過(guò)最大扭力促進(jìn)大腿脂肪消耗代謝，此法還能幫助大腿靜脈的擴(kuò)張，有效提高血液排毒能力，減少腿部毒素和脂肪堆積。