走出減肥誤區(qū) 教你如何科學(xué)快速減肥

　　科學(xué)的減肥方法，能幫助你成功瘦身，還能有效防止體重反彈。那么如何科學(xué)快速減肥呢?想要科學(xué)快速減肥就一定要避免以下減肥誤區(qū)，否則不僅減肥效果差，還會(huì)影響身體健康!

　　減肥誤區(qū)一：僅僅吃水果和蔬菜，體重就一定能夠健康地瘦下來(lái)。

　　這種認(rèn)識(shí)是錯(cuò)誤的。雖然素食主義者一般情況下是少有肥胖者的，他們比經(jīng)常吃肉的人要瘦很多，但是這并不代表僅僅吃水果和蔬菜就能把體重降下來(lái)的。研究表明，長(zhǎng)期食用蔬菜水果，結(jié)構(gòu)單一，會(huì)引發(fā)營(yíng)養(yǎng)不良。因?yàn)殍F、鈣、動(dòng)物蛋白等人體必須的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，通常是不能只靠蔬菜和水果就能得到滿足的。大肚子茶官網(wǎng)提醒大家，營(yíng)養(yǎng)攝取要堅(jiān)持均衡原理。

　　減肥誤區(qū)二：大量運(yùn)動(dòng)就一定能夠減輕體重。

　　一部分人急于減肥，每次跑步恨不得以跑百米的速度跑上數(shù)千米的距離。這種減肥思維是不正確的，而且危害非常大。因?yàn)橹救紵切枰獣r(shí)間的，大劑量的運(yùn)動(dòng)沒(méi)有提供給我們很好的減肥條件，它只會(huì)增加我們的肌肉，使我們的心理負(fù)荷過(guò)重，會(huì)導(dǎo)致長(zhǎng)時(shí)間的不適感，嚴(yán)重者，可能會(huì)弄傷自己，甚至休克，得不償失。

　　減肥誤區(qū)三：節(jié)食可以達(dá)到減肥目的。

　　事實(shí)表明，節(jié)食不僅不能起到減肥的作用，甚至?xí)蟹醋饔?。人體對(duì)食物的攝取是由神經(jīng)組織決定的，然后通過(guò)基礎(chǔ)代謝來(lái)實(shí)現(xiàn)。如果攝入的能量過(guò)分減少，基礎(chǔ)代謝自然會(huì)保護(hù)性地降低，消耗的能量和脂肪也會(huì)減少，反倒沒(méi)有太明顯作用。

　　如果胃內(nèi)長(zhǎng)期沒(méi)有足夠食物，會(huì)導(dǎo)致痙攣、惡心等亞健康狀態(tài)，嚴(yán)重者可能會(huì)導(dǎo)致厭食癥的發(fā)生。香港藝人袁潔瑩因?yàn)楣?jié)食減肥患上厭食癥，導(dǎo)致體重一度降到31公斤。她曾對(duì)媒體說(shuō)，患上厭食癥使她一度感到厭世。

　　如何科學(xué)快速減肥，上述減肥誤區(qū)一定要避免，科學(xué)減肥，持之以恒，方能達(dá)到理想的減肥效果。