專家助您走出減肥誤區(qū)

　　減肥相信大家不會陌生，現(xiàn)在市場上很多與減肥相關(guān)的東西。如：減肥茶，減肥藥，減肥器等等!有的人使用過后達(dá)到了一定的效果，有的人卻沒有任何見效。其實大眾減肥是存在很多誤區(qū)的。下面我們就請減肥專家來為我們介紹一下日常減肥誤區(qū)。

　　日常生活中的一些減肥誤區(qū)：

　　一、只吃蔬菜和水果，就一定可以健康地瘦下來。

　　真相：研究表明素食主義者通常都要比常吃肉類的人更瘦。但是如果你是素食主義者，你必須得制定嚴(yán)格完善的飲食計劃，以免長期飲食結(jié)構(gòu)單一引發(fā)營養(yǎng)不良等，因為鐵、鈣、維生素D、維生素B12、鋅、動物蛋白等這些人體所必需的營養(yǎng)物質(zhì)，通常都不能只靠蔬菜和水果供給。

　　二、舉重等劇烈運(yùn)動會讓你變成難看的“肌肉女”，還是不要試。

　　真相：舉重、仰臥起坐等運(yùn)動通常有利于減肥。同時有利于鍛煉你的肌肉。而肌肉比脂肪更消耗熱量，也就是說如果你有更多的肌肉，你新陳代謝消耗的熱量就更多。當(dāng)然，你不用擔(dān)心自己會變“肌肉女”，因為每周兩到三次的運(yùn)動不足以讓你的肌肉這么發(fā)達(dá)，最多可以讓你的肌肉更結(jié)實。

　　三、富含淀粉的食物會讓你長胖

　　真相：很多食物都富含淀粉，但是只含少量的脂肪和卡路里。

　　例如面包、大米、意大利面、燕麥、大豆、水果、以及土豆等。它們之所以會讓你變胖是因為你吃得太多了，或者你加了各種各樣的高脂肪高熱量調(diào)料比如黃油、冰淇淋、糖漿等。要記住，淀粉是人體的三大能量物質(zhì)之一。

　　四、葡萄、芹菜、卷心菜等能夠幫助你燃燒脂肪，減掉體重。

　　真相：目前沒有科學(xué)研究證明食物可以幫助你燃燒脂肪，盡管有一些富含咖啡因的食物能在短期內(nèi)加速你的新陳代謝速度，但是這也并不意味著它能幫你減肥。

　　五、天然或綠色的減肥產(chǎn)品能夠幫你高效無害地減肥。

　　真相：那些宣稱“自然”、“健康”的減肥產(chǎn)品，大多沒有經(jīng)過嚴(yán)格的科學(xué)測試。比如說一些減肥藥中含有從天然植物中提取的麻黃素。而麻黃素會引發(fā)嚴(yán)重的健康問題。其他不含麻黃素的減肥產(chǎn)品，也不見得就安全，因為它們可能會含有其他的有害物質(zhì)。

　　通過以上的內(nèi)容，相信您已經(jīng)了解了日常生活中的一些減肥誤區(qū)，希望能給您帶來幫助。如果您還有什么疑問，請點擊我們的在線專家，專家會更專業(yè)的為您解答。

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