關(guān)于減肥，你所不知道的事

　　對(duì)于減肥的人來(lái)講，一下子減掉個(gè)6斤8斤也不是不可能的事情!但是這樣的快速減肥方法，并不能達(dá)到我們想要的不反彈!關(guān)于減肥，最成功的就是既減掉了體重也保證了身體的健康同時(shí)還能瘦得久!關(guān)于減肥，如果你是有著以下的那些想法，那么你的減肥是不會(huì)成功的!

　　關(guān)于減肥“節(jié)食減肥是最快捷的減肥方式”

　　研究發(fā)現(xiàn)：大量減少熱量攝入會(huì)使機(jī)體代謝轉(zhuǎn)變?yōu)椤梆囸I模式”，這種模式將使機(jī)體保存能量并降低代謝率。節(jié)食越頻繁，機(jī)體貯存能量的能力越好。從長(zhǎng)遠(yuǎn)的角度來(lái)看，反復(fù)節(jié)食會(huì)潛在地影響減肥效果。

　　所以，最好別用節(jié)食的方式來(lái)抵消最近的暴飲暴食，這樣做只會(huì)適得其反。而且，不加節(jié)制地節(jié)食超過(guò)三天還會(huì)引發(fā)膽囊疾病，增加腎臟負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致免疫力下降、煩躁不安、脫發(fā)等情況。

　　關(guān)于減肥“甜味食物吃不得”

　　食物不能簡(jiǎn)單地分為好與壞兩大類(lèi)，適量進(jìn)食才是關(guān)鍵。如果你很想吃甜食，那就放心地吃吧，不過(guò)其他各餐的食用量必須相應(yīng)減少。如果你想經(jīng)常吃小甜點(diǎn)，但又不想貯存脂肪，試一試煮過(guò)的水果、加果汁的冰水或堆滿漿果的松糕，這些食物不但能滿足你的口味，而且營(yíng)養(yǎng)豐富，又不致發(fā)胖。

　　關(guān)于減肥“可以盡情地享用脂肪代用品”

　　別以為使用脂肪替代品的食物中沒(méi)有脂肪，就可以盡情享用。為了保證總熱量攝入不超標(biāo)，還是得控制進(jìn)食數(shù)量。

　　關(guān)于減肥“減掉多余的體重，僅僅在于我吃什么”

　　大量的研究表明：節(jié)食加鍛煉的瘦身效果比單純節(jié)食要好，長(zhǎng)期的中等鍛煉比偶爾的劇烈運(yùn)動(dòng)效果好。日常生活中有意識(shí)地加強(qiáng)鍛煉，如用爬樓梯代替乘電梯，走路代替乘車(chē)，自己做家務(wù)代替鐘點(diǎn)工等，效果比單純節(jié)食要好得多。

　　關(guān)于減肥“如果我很胖，這全都是我的錯(cuò)”

　　人的身材與體型很大程度上由基因決定，一部分人先天注定是肥胖者，另一些人不論吃多少都很苗條。兒童時(shí)期肥胖的人一般很難變瘦，因?yàn)樯賰簳r(shí)的肥胖使他比普通人有更多的脂肪細(xì)胞，而脂肪細(xì)胞一旦存在，只可能增大或縮小，永遠(yuǎn)不會(huì)消失。

　　但基因不一定永遠(yuǎn)控制體型，飲食習(xí)慣和生活方式的改變會(huì)使脂肪細(xì)胞逐漸縮小。一些方法能使脂肪變?。菏秤玫椭⒏呃w維素的食物，如面條、米飯、全麥面包、水果和蔬菜，當(dāng)然，你得細(xì)嚼慢咽。

　　關(guān)于減肥，我們不能只是一味的追求速度，還要注意減肥的質(zhì)量，一定要采用合理的科學(xué)的減肥方法!