減肥早餐六不要 飲食瘦身需謹(jǐn)慎

　　飲食瘦身是控制脂肪熱量持續(xù)過(guò)多攝入的關(guān)鍵，一天之計(jì)在于晨，減肥早餐更成為了飲食瘦身的重中之重，要減肥瘦身必得重視起早餐。而實(shí)際減肥早餐并沒(méi)有的到它應(yīng)有的重視程度，很多人對(duì)減肥早餐存在這樣那樣的錯(cuò)誤看法與做法。糾正這些錯(cuò)誤，對(duì)飲食減肥至關(guān)重要。

　　減肥早餐誤區(qū)一 喝果汁

　　你可能覺(jué)得早餐中喝著一杯果汁開(kāi)始你的一天是很健康和益與減肥的事。但果汁也是有要求的，首先，商店里賣(mài)的果汁千萬(wàn)不能喝，它們是富含大量的糖分在里邊，喝了你的減肥計(jì)劃就徹底失效了。應(yīng)該要喝新鮮現(xiàn)榨的果汁，富含天然營(yíng)養(yǎng)成分，如各種維生素、礦物質(zhì)等，同時(shí)水果所含的纖維可以幫助你增添飽腹感，克服饑餓的痛苦直到午飯。

　　減肥早餐誤區(qū)二 煎餅和松餅做主食

　　減肥專(zhuān)家指出，薄煎餅和松餅絕對(duì)不能作為減肥者的早餐選擇，特別是帶糖漿的那種。它們淀粉含量太高，而且一般是用高脂牛奶攪拌而成的。試試全麥麥片或者全麥類(lèi)的面包，再加一些瘦肉或蛋白質(zhì)食物，是一種不錯(cuò)的減肥早餐選擇。

　　減肥早餐誤區(qū)三 糕點(diǎn)做主食

　　走在街道，看著面包店里的糕點(diǎn)是不是很受吸引?很多減肥者以為一天的減肥需要有一定的能量，所以早餐要吃的好一點(diǎn)，就會(huì)忍不住買(mǎi)了個(gè)甜甜圈、小件蛋糕等作早餐。這就錯(cuò)了!這些含有大量糖分和奶油的食物，相當(dāng)于1000大卡，并且吃完過(guò)后會(huì)引誘你的食欲大發(fā)，繼續(xù)忍不住吃零食，把你的減肥計(jì)劃一一攻破。

　　減肥早餐誤區(qū)四 不喝咖啡

　　大多減肥者都會(huì)認(rèn)為咖啡是肥胖的好朋友，其實(shí)早餐時(shí)喝一小杯咖啡是可以幫助我們身體燃燒脂肪的，當(dāng)然要盡量少糖少奶。喝完減肥咖啡30-40分鐘后，血液中的脂肪酸濃度會(huì)升高，開(kāi)始將脂肪酸轉(zhuǎn)變成熱能，能有效燃燒脂肪。另外喝完咖啡會(huì)容易感到一些口干，因?yàn)榉纸庵菊谙乃郑偈刮覀兌嗪人?/p>

　　減肥早餐誤區(qū)五 不吃早餐

　　當(dāng)你匆匆忙忙趕去上班時(shí)，早餐就成了可有可無(wú)的事情了。這就大錯(cuò)特錯(cuò)了!對(duì)每一個(gè)人來(lái)說(shuō)，一個(gè)營(yíng)養(yǎng)均衡的早餐的作用是非常大的，減肥者想要有體力有毅力地進(jìn)行他們的減肥計(jì)劃，早餐是一天中的減肥飲食必不可少的環(huán)節(jié)。每天堅(jiān)持早一點(diǎn)起床，自己做早餐，多種搭配，面包、蔬菜、果汁，既享受又瘦身。

　　減肥早餐誤區(qū)六 各種醬

　　想要減肥的人早餐都會(huì)選用全麥面包做早餐，但是全麥面包又干又沒(méi)有味道，很多人會(huì)選擇涂抹一些沙拉醬，果醬或花生醬增加味道好進(jìn)食。這是錯(cuò)的，這樣你的減肥餐就沒(méi)有效果了，因?yàn)檫@些醬所含的糖分高，油脂重，吃了只會(huì)增加身體的脂肪含量，起不到瘦身的效果。

　　減肥早餐是飲食減肥的中藥環(huán)節(jié)，如果陷入減肥誤區(qū)，則不僅是減肥計(jì)劃事倍功半，甚至極有可能功虧一簣，釀成不必要的損失。