營(yíng)養(yǎng)瘦身減肥早餐

　　常言道，一天之計(jì)在于晨一年之計(jì)在于春，所以呢，早餐也是在人們的一天當(dāng)中有著無(wú)可厚非的作用的哦!尤其是在減肥中的朋友們，減肥早餐就變的更為重要的了!那么什么樣的減肥早餐是最有營(yíng)養(yǎng)的呢?今天小編就給大家講講哈!

　　焗烤馬鈴薯+木瓜牛奶

　　材料：馬鈴薯1個(gè)(約180g)、乳酪絲1大匙

　　調(diào)味料：黑胡椒粒少許

　　做法：

　　1、馬鈴薯洗凈、去皮，對(duì)切成兩半。2、將做法1的馬鈴薯放入已預(yù)熱5分鐘的烤箱中，以上下火為220℃烤約20分鐘后取出，撒上乳酪絲，再放回烤箱中烤約15分鐘至熟透，食用前，撒上少許黑胡椒粒即可。

　　木瓜牛奶

　　材料：木瓜100g、脫脂鮮奶240ml

　　做法：

　　1、木瓜洗凈、去皮、去籽，切成小塊備用。2、將做法1的木瓜及鮮奶一起放入果汁機(jī)中，拌打約20秒即可。

　　什錦果麥牛奶+水果奶酪餅干

　　什錦果麥牛奶

　　材料：什錦果麥2大匙、低脂鮮奶240ml

　　做法：低脂鮮奶以微波爐加熱成溫?zé)岬孽r奶后，倒入2大匙什錦果麥，均勻攪拌即可。

　　水果奶酪餅干

　　材料：奇異果2片、小番茄1個(gè)、罐頭鳳梨2片、香菜2片、低脂奶酪1片、全麥蘇打餅干4片

　　做法：

　　1、奇異果洗凈、去皮，切成2圓薄片;小番茄洗凈，橫切成4小片;罐頭鳳梨切小片;香菜洗凈，摘2片葉;低脂奶酪片切4小片備用。2、在2片全麥蘇打餅干上，依序鋪上做法1的奶酪、奇異果片、小番茄片;另2片全麥蘇打餅干上，依序鋪上奶酪、罐頭鳳梨片、小番茄片及香菜葉即可。

　　全麥饅頭夾蛋+薏仁豆?jié){

　　全麥饅頭夾蛋

　　材料：美生菜20g、雞蛋1個(gè)、全麥饅頭1/2個(gè)

　　調(diào)味料：鹽1/4小匙、橄欖油1小匙

　　做法：

　　1、將美生菜洗凈，剝小片備用。2、取一不黏鍋熱鍋，倒入橄欖油燒熱，打入1個(gè)雞蛋，煎熟后，均勻撒上少許鹽，盛起備用。3、取1/2個(gè)全麥饅頭于中間橫切成兩片，夾入做法1的美生菜及做法2的荷包蛋即可。

　　薏仁豆?jié){

　　材料：薏仁粉1大匙、無(wú)糖豆?jié){240ml(黃豆1杯、水6杯)

　　做法：將黃豆洗凈，加水3杯浸泡1夜后，用果汁機(jī)高速打成泥狀，倒入鍋中再加3杯水以中火加熱，煮至即將沸騰時(shí)必須小心加以攪拌。煮沸后過(guò)濾除渣即可。將無(wú)糖豆?jié){以中火煮至溫?zé)?，加入薏仁粉攪拌均勻，以小火續(xù)煮約1分鐘即可。

　　上面就是小編要講講給大家的減肥早餐，既美味又有營(yíng)養(yǎng)，還可以幫助你減肥瘦身，這樣一舉三得的事情多美啊!趕快試試吧!