運(yùn)動(dòng)減肥門(mén)門(mén)框框大揭秘

　　運(yùn)動(dòng)減肥形式多種多樣，各種形式對(duì)健康的作用及減肥效果都不相同，這意味這運(yùn)動(dòng)減肥人群可以有更多的選擇，，但這并不說(shuō)明只采取單一的瘦身塑姿方式就能減肥成功，運(yùn)動(dòng)減肥瘦身里的道道雖不是錯(cuò)綜復(fù)雜但也有很多需充分引起注意的事項(xiàng)~

　　進(jìn)行中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)

　　比如，進(jìn)行中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，在30分鐘之內(nèi)消耗的熱量中有35%來(lái)自脂肪;40分鐘則上升到40%以上來(lái)自脂肪。此后，隨著時(shí)間的延長(zhǎng)，消耗的脂肪越來(lái)越多，一個(gè)小時(shí)的慢跑所消耗的熱量，有大約48%來(lái)自脂肪。

　　100米賽跑不能消耗半點(diǎn)脂肪

　　然而，我們以100米賽跑的速度進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，像國(guó)際比賽那樣較為激烈的賽事活動(dòng)，其消耗的熱量幾乎全部來(lái)自糖類(lèi)和蛋白質(zhì)，而不能消耗半點(diǎn)脂肪。因此，這對(duì)于減肥(消耗多余脂肪)，根本無(wú)法起到絲毫作用。

　　運(yùn)動(dòng)同樣不能達(dá)到減肥的效果

　　又比如，我們?cè)谇宄孔霾蛔?0分鐘的短時(shí)間運(yùn)動(dòng)，所消耗熱量大致來(lái)自肌肉中的蛋白質(zhì)和糖類(lèi)。所以，這時(shí)運(yùn)動(dòng)同樣不能達(dá)到減肥的效果。

　　消耗的熱量則絕大部分來(lái)自于脂肪

　　但如果晚餐前進(jìn)行空腹運(yùn)動(dòng)，比如，快速散步或慢跑運(yùn)動(dòng)，這時(shí)所消耗的熱量則絕大部分來(lái)自于脂肪。

　　掌握運(yùn)動(dòng)的時(shí)間

　　所以說(shuō)，要想通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)達(dá)到減肥的目的，不但要把握適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)量，而且要掌握運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，“時(shí)間”很關(guān)鍵!盲目地進(jìn)行“運(yùn)動(dòng)減肥”，可能勞而無(wú)功一事無(wú)成。

　　運(yùn)動(dòng)減肥要達(dá)到事半功倍的效果，就得掌握“門(mén)道”，抓住運(yùn)動(dòng)減肥的規(guī)律按圖索驥，才能讓你減肥瘦身如愿以?xún)?