減肥怎么做 按摩的減肥方法有哪些

　　減肥可是很多朋友都渴望的，怎么減肥呢？很多人都在尋找各種各樣的方法減肥，你們知道通過穴位的按摩方法也是可以有效減肥的嗎?很多人肯定都想知道該怎么做，今天小編給大家講講穴位按摩減肥法有哪些以及減肥要注意什么。

　　穴位按摩減肥

　　比較靠譜

　　穴位按摩減肥是建立在中醫(yī)減肥理論基礎(chǔ)上的，有著較為明顯的減肥效果，所以這是一種靠譜的減肥方法。它的減肥原理是通過按摩穴位，然后對穴位產(chǎn)生刺激，從而調(diào)節(jié)機體的代謝能力、新陳代謝水平提高了，那么體內(nèi)堆積的脂肪就會慢慢變少，從而起到減肥的效果。此外，穴位按摩減肥也可抑制過于旺盛的食欲，從而減少對食物的需求，這對減肥也是很有幫助的。

　　通過穴位的按摩來起到減肥的效果是非常好的一種選擇，對于很多總是減不下來的小伙伴來說，是有效的可以促進體內(nèi)新陳代謝，而達到減肥效果的方法。具體怎么做呢?

　　按摩減肥法

　　上脘穴

　　位置：胃的上部，肚臍上方5寸。

　　功效：為食道減負，保護食道可避免飲食過快，造成食物淤積于胃部，產(chǎn)生消化不良，從而導(dǎo)致體重上升。

　　按摩手法：將食指和中指并攏，按照順時針方向按揉上脘穴3分鐘。

　　中脘穴

　　位置：肚臍上方4寸。

　　功效：刺激中脘穴，胃部蠕動會加快，還可提高人體免疫力。

　　按摩手法：將食指和中指并攏，順時針按揉3分鐘。

　　下脘穴

　　位置：在肚臍上方2寸處。

　　功效：有助排出毒素，避免小腹、臀部或者大腿處的脂肪堆積。

　　按摩手法：用拇指按壓，用力向下按，感到疼痛感后，松手，然后再按。如此重復(fù)。注意，按摩需要一定的力道，但是也不要用力過猛。按壓3~5分鐘即可。

　　穴位的按摩就給大家講到這里了，日常有很多愛美的朋友都是在減肥之后又開始反彈，這是為什么呢?下面我們一起看一下減肥過后都要注意哪些事情。

　　減肥要注意什么

　　1、首先自己要意識到堅持運動的重要性與必要性，不能因為瘦下來了就開始偷懶不運動。

　　2、繼續(xù)節(jié)食。在減肥的時間里，已經(jīng)習(xí)慣了節(jié)食，胃部也已經(jīng)習(xí)慣了這樣的飲食習(xí)慣，即使每天吃的東西不讀，但是也會有飽腹感。

　　減肥是不可以半途而廢的事情，若是減肥成功之后就開始暴飲暴食或者不注意飲食方式。那肉肉也會再次找上門的，之前的所有努力都白費了。

　　3、有節(jié)制的飲食。很多美眉覺得喝水可以減肥，因此每天都大量的喝水，即使已經(jīng)喝不下去了也強迫自己要喝多一些，因此小編提醒大家，每天只要攝取本身必須的水分即可，并不需要大量喝水，不然容易導(dǎo)致水腫等一些情況。

　　4、每當堅持不下去的時候，就回顧下自己在減肥期間所受的苦。

　　5、使自己養(yǎng)成能下意識的保持運動的習(xí)慣和規(guī)律的飲食。

　　結(jié)語：減肥是一件任重道遠的事情，對于學(xué)習(xí)穴位按摩減肥法的朋友們，一定要注意找準穴位以及長期的堅持下去，這樣才能表現(xiàn)吃效果。減肥不僅要靠按摩穴位，還要注意平時的飲食以及多運動，這樣才能有效的健康減肥。