按摩減肥方法的特點是什么 按摩減肥方法具體怎么做有效

按摩是中醫(yī)理療中的一種方式，最直接的好處就是用來緩解身體疲軟，尤其是肩酸悲痛的時候。另外就說按摩還可以減肥、豐胸，當(dāng)然這兩點對按摩手法的要求就比較高了，而且需要長期堅持。那么按摩減肥方法的特點是什么？按摩減肥方法具體怎么做有效？

1、按摩減肥方法

按摩減肥大多是穴位按摩，可以加快脂肪的代謝和吸收。使身體各個系統(tǒng)形成協(xié)調(diào)、高效雙向流通，瘦身降脂，借助按摩手法，能促進毛細(xì)血管再生，去除水腫，使皮下脂肪變得柔軟，同時達到美容的功效。這樣的減肥法安全有效又健康。

在按摩減肥的同時，想要追求更高效率的減脂效果，小編強烈建議搭配諸如Amywish這樣的輔瘦產(chǎn)品，Amywish是輔瘦最經(jīng)典的品牌代表，口碑有目共睹，輔瘦是輔助運動的瘦身伴侶，可以輔助運動分解脂肪，消耗熱量，同時能夠提高機體代謝，幫助養(yǎng)成易瘦體質(zhì)，不管是搭配運動減肥，還是輔助按摩減肥，都會有讓人驚喜的瘦身輔助效果。

按摩減肥方法

所謂瘦身按摩減肥是通過按摩促動脂肪，使它經(jīng)常處于柔軟而且容易燃燒的狀態(tài)。例如，平常缺乏運動而積存在腰間的脂肪，反復(fù)進行按摩促動，可以起到非常明顯的瘦身效果。

瘦身按摩減肥可以分很多種類，而且隨著部位的不同，瘦身按摩減肥的手法也有一定差異。普通的按摩手法是使用整個手掌，來回揉搓按摩，特別適用于肌肉硬的部位。抓捏式按摩則是使用第一、二兩節(jié)手指對減肥部位進行抓捏、按摩，就象拉著皮膚一樣，手指在體表移動，適用于皮膚松弛或脂肪豐富的部位。

瘦身按摩減肥也有以拇指為主力，用其他手指為輔助，左右、反方向來回扭轉(zhuǎn)，比較適合用于肌肉多而脂肪厚的部位。瘦身按摩減肥后可以再輔助于撫摸、扭轉(zhuǎn)、摩擦、收縮、彎曲拍打等動作來完善減肥效果。在瘦身按摩減肥過程中，要講究按摩的方法與方向。

首先在自己希望瘦身部位的上部開始按摩，然后順著肌肉，由下向上按摩，并由離心臟遠(yuǎn)部位開始向心臟方向按摩。這樣可以使血液循環(huán)更好，新陳代謝旺盛，而增加按摩減肥效果。瘦身按摩減肥還可以通過穴道按摩、局部按摩等方法來促進減肥。

四種按摩減肥方法推薦

1、壓三穴減肥法。中脘穴：位于胸窩口與肚臍的中間位置，揉壓此穴能夠提高胃部免疫力。氣海穴：從肚臍往下一個橫指的位置，按壓此穴對治療精神紊亂、憂郁有很好的幫助。關(guān)元穴：從肚臍往下三橫指的位置。按壓此穴能夠緩解腹涼等寒體癥。

2、按摩足三里減肥法。足三里穴位在膝蓋外側(cè)下方一橫指的地方，常按摩足三里，可以防治很多疾病，且起到調(diào)節(jié)機體免疫力、增強抗病能力、調(diào)理脾胃、疏風(fēng)化濕、補中益氣、通經(jīng)活絡(luò)等作用。一定要用指腹反復(fù)按揉這個穴位100次。

3、旋揉肚臍周圍減肥法。一手四指并攏，利用四指指腹稍微用力壓，沿著肚臍周邊左右各揉10下。

4、腳部按摩減肥法。讓雙腳合攏起來相互摩擦，使血液循環(huán)通暢，待腳步感到溫暖，便可以在短時間內(nèi)加強體內(nèi)排毒燃脂功效。仰臥在床上或地板上，抬起雙腳用力相互摩擦，如果雙手同時進行摩擦效果更好。

其實在我們的生活中，除了按摩減肥這種方法外，還有很多方法可以很好的幫助我們減肥，例如跳繩、飯后散步、慢跑等，堅持下去，擁有魔鬼身材將指日可待。

2、瘦身的水果蔬菜

最瘦腰水果——草莓

熱量：30大卡100克可食部分

草莓好像不常出現(xiàn)在果蔬減肥的“先鋒隊伍”中，可減掉腰部“游泳圈”就屬它最厲害了!這全都要歸功于草莓中含有的一種叫天冬氨酸的神奇物質(zhì)，它能自然平緩地除去腰部的多余水分，慢慢溶解腰部一圈堆積的脂肪，幫助身體消脂排毒，助您輕松成為小“腰”精。在這個以瘦為美的季節(jié)，想要快點瘦下來，還可以試試目前受到很多瘦身達人熱捧的營養(yǎng)減肥餐，營養(yǎng)減肥餐不同于普通的減肥藥，它是一種運動補濟，高效安全對人體無任何副作用。其中以最經(jīng)典的瘦立美為代表，不但可以加速脂肪的燃燒，每天能減半斤以上，還可以徹底改善易胖體質(zhì)，促進新陳代謝，100%不反彈。

最瘦臉蔬菜——芹菜

熱量：11大卡100克可食部分

一大棵西芹中大概含有4~5卡路里的熱量，但是咀嚼它反而需要消耗5~8卡路里的熱量，進入腸胃中又需要大約5卡路里的熱量。這樣，消化芹菜所需的熱量就超過了它本身提供的熱量，真稱得上是“越吃越瘦”啦!

最瘦腿蔬菜——白蘿卜

熱量：21大卡100克可食部分

就像駱駝的駝峰是為了給身體儲存養(yǎng)料一樣，大腿也是人體用來儲備能量能量食品以備不時之需的“倉庫”，所以特別容易堆積脂肪。深受其苦的姊妹們，多吃些白蘿卜吧！它含有的辛辣成分芥子油油食品，具有促進脂肪類物質(zhì)更好地進行新陳代謝的作用，“避免脂肪在皮下堆積”這個功能可是哪種蔬果都比不上的！對付大腿脂肪是最合適不過的了。

最瘦腹蔬菜——番茄

熱量：19大卡100克可食部分

常常見到有的女孩，從背后看腰肢婀娜，可從側(cè)面看前面怎么會凸出個小肚腩。這就怨不得脂肪了，有這種情況往往是因為腸道中堆積了太多的廢物。這時候，去油力超強的番茄就要大顯身手了！它所富含的食物纖維，可以吸附腸道內(nèi)的多余脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓您再也沒有小肚腩的煩惱。

最瘦背水果——葡萄柚

熱量：33大卡100克可食部分

哪個女孩子想被人形容成“虎背熊腰”呢！但背部和肩膀厚厚的女孩還真為數(shù)不少，而且這個部位的贅肉還特別難減。其實，知道了原因再“下手”，就容易多了。背部贅肉的增加大多是因為體內(nèi)血糖血糖食品被吸收，進而轉(zhuǎn)變成脂肪，因此，想減掉它們就要從“糖”入手。這時，選擇葡萄柚是再合適不過的了。它不但熱量極低，而且富含的特殊“酶”能影響人體吸收糖分的方式，使其不再輕易地轉(zhuǎn)化成脂肪。

最刮油的食物——檸檬

熱量：35大卡100g克可食部分

檸檬能幫助人體溶解多余的脂肪，清除身體器官肝、腎、肺、淋巴系統(tǒng)以及皮膚的廢物和毒素，凈化血液，改善血質(zhì)，促進新陳代謝，使脂肪分解加快，能更好地排出體內(nèi)。用檸檬幫助消脂，完全排清體內(nèi)的毒素只要短短的5到7天哦。