減肥期間哪些零食可以吃？

　　對于吃貨來說節(jié)食減肥總是那么不近人情，這里就來介紹幾款美味的小吃，不僅不需要節(jié)食還可以每天都變花樣吃哦，趕緊來看看吧。

　　熏鮭魚卷

　　三文魚絕對是低熱量高營養(yǎng)的好食物，在超市中購買熏鮭魚，與低脂奶酪搭配在一起，真是再合適不過了。熏鮭魚為你提供歐米伽-3脂肪酸、亞油酸和亞麻酸，讓腸胃和大腦都很開心呢!

　　總脂肪量：1.6g

　　鈉鹽量：495mg

　　膽固醇：13mg

　　一小盤毛豆

　　煮毛豆是小時候最喜愛的零食之一，如今它仍然可以保留在你的低熱量零食食譜上。一小盤毛豆能夠為你提供8g蛋白質(zhì)和4g植物纖維素，并且能夠為身體提供10%的鐵元素，對女生來說是很好的哦!

　　脂肪總量：0.5g

　　鈉鹽量：4.5mg

　　葵花籽搭配脫脂酸奶

　　脫脂酸奶的滋味的確不是特別好，不如加些干果吧~一小撮的葵花籽熱量只有19卡，卻大大改善了脫脂酸奶的口味，味道絕對沒的說!

　　脂肪總量：0.26g

　　鈉鹽量：0mg

　　自制藍(lán)莓沙冰

　　嘗試將1/3杯的脫脂酸奶+2/3杯的新鮮藍(lán)莓加冰，用榨汁機(jī)打碎，制作出美味又健康的藍(lán)莓沙冰。藍(lán)莓富含花青素，有很好的抗氧化、抗衰老的作用，與脫脂牛奶搭配在一起，制成沙冰，既涼爽又新鮮呢~

　　脂肪含量：0g

　　鈉鹽量：59mg

　　膽固醇：2ml

　　14顆大杏仁

　　鈉鹽量：0mg

　　總脂肪量：0.63g

　　下午3、4點的時候，肚子最容易抗議，工作都很難集中精力。這時候如果吃些干果，不僅會讓肚子滿意，大腦也會及時得到能量補(bǔ)充的。14顆大杏仁的熱量大約100大卡，富含纖維素、蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸的大杏仁特別適合做零食，但是大杏仁油脂含量高，14顆就好啦，千萬不可吃的過多。