揭曉營養(yǎng)減肥容易出現(xiàn)的4個誤區(qū)

　　營養(yǎng)減肥是科學減肥的一種方式，營養(yǎng)減肥注重身體的日常所需，一般會在滿足身體營養(yǎng)的前提下減少熱量的攝入。但是營養(yǎng)減肥也會存在以下誤區(qū)，下面就讓小編來為你一一揭曉!

　　營養(yǎng)減肥誤區(qū)一：長期只吃肉加青菜而不吃飯，或長期只吃青菜加飯，而不吃肉，不限量，認為飯與肉不同吃，就能達到減肥目的。

　　分析：這種飲食方法營養(yǎng)不均衡，長此以往會有危險，而不限量則無法保證熱量攝入總量的控制，不可能達到減肥目的。如果蛋白質缺少，還會造成低蛋白血癥，形成全身水腫。

　　營養(yǎng)減肥誤區(qū)二：只吃水果不吃肉、不吃主食。

　　分析：只吃水果減肥是絕對行不通的，何況也不是什么水果都能減肥，有些水果的熱量也很高，如瓜類水果、榴蓮、荔枝、龍眼等高熱量水果，吃多了、特別是晚上臨睡前吃，容易造成脂肪堆積。而一些高纖維類水果的確能在短短幾天內達到瘦身效果，但只吃水果會造成營養(yǎng)失衡，讓代謝率降低，不利于減肥。

　　不吃飯不可取，女士應該保證一天150-250克米飯或饅頭等主食攝入，男士應保證250-350克。

　　營養(yǎng)減肥誤區(qū)三：飯比面條熱量低，米粉比米飯熱量低。

　　分析：單位數(shù)量內的米飯、混合面、掛面、通心粉等的熱量都是一樣的。

　　營養(yǎng)減肥誤區(qū)四：運動后犒勞自己，放肆猛吃。

　　上述營養(yǎng)減肥誤區(qū)大家在減肥過程中一定要避免，只有方法科學才能讓你瘦的更長久!

　　分析：運動后半小時內，食物吸收最快。應在運動停止半小時后再適量進食。