專家揭曉黑米為什么能減肥

　　科學(xué)證實(shí)食物顏色越深營養(yǎng)價(jià)值越高，所以黑米的營養(yǎng)毋庸置疑，這也是很多減肥人士選擇黑米減肥法的原因。那么黑米減肥為什么效果好呢，讓我們一塊兒來看看黑米的減肥原理吧!

　　1.黑米含有豐富的B族維生素

　　黑米的B族維生素含量是普通大米的4倍左右，而維生素B族里的B1、B2和B6.B12等都有促進(jìn)脂肪、蛋白質(zhì)和糖類代謝的功能，能夠燃燒脂肪，防止脂肪囤積。

　　2.黑米中的鉀元素同樣豐富

　　假如普通大米的鉀元素含量是1的話，那黑米就是4.4了。鉀是有效減肥的微量元素，它能夠吸收體內(nèi)多余的鹽分，并能平衡體內(nèi)的水分，從而消除水腫和浮胖。

　　3.黑米中的膳食纖維十分豐富

　　黑米富含膳食纖維，這種營養(yǎng)物質(zhì)能夠促進(jìn)腸胃的蠕動，增加飽腹感，從而抑制食欲，幫助減肥。而且吃黑米，體內(nèi)的血糖上升得比較慢，那就代表胰島素分泌少，不容易合成脂肪。

　　黑米減肥新吃法：黑米茶

　　材料：黑米

　　做法：1)先把黑米洗干凈，然后控干水分。

　　2)接著把鍋燒熱，倒進(jìn)洗好的黑米，用大火炒5分鐘，讓水分充分蒸發(fā)。

　　3)接著改為文火慢炒，大約15分鐘后黑米開裂就可熄火。

　　4)取大約40克的黑米放在杯子里，加入500克開水沖泡十分鐘即可飲用。

　　黑米減肥法效果不錯，MM們可以盡情地喝哦，只需前進(jìn)一步，苗條就屬于你的了。

　　黑米除了泡茶喝外，煮成粥的味道也不錯哦。因?yàn)橹嘀械乃趾芨撸s占90%，而且熱量又低，多喝兩碗也不怕超熱量。再加上黑米屬于糙米，纖維較高，吃后不容易肚子餓。MM們，趕快來試試黑米減肥法吧，相信你會有意想不到的減肥效果哦。