黑米減肥為什么效果好？

　　黑米營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富，自古以來(lái)就被人們當(dāng)成一種滋補(bǔ)保健品。近來(lái)網(wǎng)上非常流行黑米減肥法，那么黑米減肥為什么效果好呢?我們一塊來(lái)看看!

　　在營(yíng)養(yǎng)素方面，黑米也有不少的優(yōu)勢(shì)。它含有充足的碳水化合物，蛋白質(zhì)數(shù)量略低，但質(zhì)量比其他糧食好一些，脂肪很低，但米胚中含有少量的必需脂肪酸和維生素E，除了B12之外的B族維生素含量豐富，還有相當(dāng)多的鉀、鎂、鐵等微量元素也比白米豐富很多。

　　用黑米減肥，體重的下降速度不如蛋白質(zhì)減肥瘦身方法快，但比較穩(wěn)定，而且不易反彈。安全性也較高，兩周內(nèi)不會(huì)帶來(lái)不適反應(yīng)。

　　一定要注意，在用黑米減肥期間一定保證自己不便秘，黑米具有排毒的效果，如果便秘，那么當(dāng)天減肥的效果就沒(méi)有了，在黑米減肥期間可以結(jié)合吃排毒養(yǎng)顏膠囊之類(lèi)的藥，以免便秘。

　　不過(guò)無(wú)論我們使用哪一種減肥食物，如果天天吃、頓頓吃，也難免會(huì)食欲日益下降，任何一種天然食物都沒(méi)法提供人體所需要的全部營(yíng)養(yǎng)。黑米不含有維生素C和維生素B12，也沒(méi)有維生素AD，鈣含量很不足。

　　所以，如果吃黑米減肥，建議補(bǔ)充多種蔬菜，特別是綠葉蔬菜和橙黃色蔬菜，并多做戶(hù)外活動(dòng)。蔬菜烹調(diào)時(shí)只要少放油或者做成香油涼拌即可，并不會(huì)增加發(fā)胖的危險(xiǎn)。