悠閑晚餐吃什么減肥

　　說晚餐悠閑其實是有根據(jù)的，你想中國絕大多數(shù)上班族早餐匆匆吃或者幾乎不吃，午餐多半是在公司訂餐，時間也不會寬裕，唯有晚餐，可以由工作一天的你悠閑的享用。可是很多肥胖問題就是因著“悠閑”引發(fā)的。晚餐吃什么減肥已成為人們很關(guān)注的問題，而可以保留悠閑的晚餐吃什么減肥，只需在晚餐瘦身食譜上加上以下五類食物就可以了。

　　晚餐吃什么最減肥：

　　豆類

　　豆類能讓你覺得更飽。最新研究顯示，豆類更有助于去除腹部脂肪。秘密就在于可溶性膳食纖維。維克森林大學(xué)的學(xué)者指出，每天攝入10克可溶性纖維，內(nèi)臟脂肪會在5年后減少3.7%。吃豆類易脹氣的人，可以選擇中午吃。

　　紅辣椒

　　新鮮紅辣椒中的辣椒素能加速新陳代謝，從而減少脂肪累積。專家建議，晚上吃紅辣椒要適可而止，以免影響睡眠。

　　涼拌綠葉菜

　　多吃綠葉菜，尤其涼拌菜能讓你少吃高熱量食物。賓夕法尼亞州立大學(xué)的研究顯示，每餐的第一道菜吃沙拉，能幫助你少吸收12%的能量。

　　醋

　　亞利桑那州立大學(xué)營養(yǎng)系主任介紹，醋中的酸性物質(zhì)能阻礙淀粉的消化，因此能減少每餐攝入的能量。有研究指出，每餐1勺醋，每天攝入的總能量能減少200~275千卡。

　　粗糧

　　粗糧有豐富的膳食纖維。如果害怕晚餐不好消化，喝一碗濃稠的八寶雜糧粥，減肥又營養(yǎng)。

　　有這五大食品，讓悠閑晚餐吃什么減肥不再是問題。當(dāng)然，悠閑的晚餐是指沒有壓力心情暢快的去進餐，大魚大肉大吃大喝可不行哦。