例假期瑜伽練什么體式

經(jīng)期適合選擇溫和、放松的瑜伽體式，這能幫助緩解不適感，同時(shí)避免對(duì)身體造成額外負(fù)擔(dān)。關(guān)鍵是聽從身體的感受，不勉強(qiáng)自己。

經(jīng)期時(shí)，身體較為敏感，尤其是腰腹部可能會(huì)有明顯的不適。一些過于劇烈或倒立類的動(dòng)作并不推薦。溫柔的前屈動(dòng)作、簡(jiǎn)單的坐姿以及一些伸展型體式是更好的選擇，例如嬰兒式、貓牛式、蝴蝶式，能夠放松緊繃的肌肉，同時(shí)緩解腰部酸脹。

如果有女性在經(jīng)期時(shí)容易感到疲憊，像仰臥束角式和睡英雄式這樣的體式也非常友好。這些動(dòng)作無需耗費(fèi)太多體力，同時(shí)還能促進(jìn)血液循環(huán)，幫助改善經(jīng)期的疲勞感。練習(xí)時(shí)動(dòng)作切勿用力過猛，一切以舒適為前提。

練習(xí)瑜伽是自我關(guān)愛的表現(xiàn)，但如果經(jīng)期癥狀如痛經(jīng)特別嚴(yán)重，出現(xiàn)影響日常生活的強(qiáng)烈不適，建議優(yōu)先休息或考慮就醫(yī)咨詢，選擇更適合自己的調(diào)養(yǎng)方式。