營(yíng)養(yǎng)師提醒：減肥不要減健康

　　減肥是個(gè)永恒的話題，無數(shù)人在減肥戰(zhàn)線上無休止的奮斗者，大有“生命不息，減肥不止”的勁頭;減肥是個(gè)艱巨的任務(wù)，大多數(shù)人在減肥的道路上屢戰(zhàn)屢敗，不過值得慶幸的是，他們還會(huì)繼續(xù)屢敗屢戰(zhàn)，直到減肥成功的那一天;減肥又是個(gè)殘酷的過程，很多人在減肥的斗爭(zhēng)中將自己的健康也減掉了。錯(cuò)誤的減肥方法會(huì)導(dǎo)致人的身體出現(xiàn)各種問題。那么今天我們就來看看，減肥的同時(shí)，健康是怎么樣隨之被減掉的吧。

　　小張是個(gè)活潑可愛的女生，身材勻稱，紅潤(rùn)的臉上一笑還有兩個(gè)小酒窩，透著青春的朝氣。但是小張并不滿足于自己現(xiàn)在的身材，她喜歡那些在T型臺(tái)上超級(jí)有骨干的模特身材。于是小張開始了她的減肥歷程，市面上所有的減肥產(chǎn)品和網(wǎng)上那些能夠快速減肥的方法，像什么節(jié)食減肥法、蘋果減肥法她都嘗試了。效果確實(shí)有了，不過這個(gè)時(shí)候的小張?jiān)僖膊幌霃那澳菢訍坌α?，面色也沒有之前紅潤(rùn)，并且還經(jīng)常頭暈、沒精神，有一次還暈倒在了上學(xué)的路上。小張的健康就這樣隨著體重的減輕而減走了。

　　營(yíng)養(yǎng)師點(diǎn)評(píng)：減肥是為了身體健康，案例中的原本健康的小張因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間過度減肥，不僅失去了活力，也將健康減掉了。所以減肥一定要注意兩點(diǎn)：

　　一、判斷自己是否真的有必要減肥

　　不過BMI不是金標(biāo)準(zhǔn)，大家可以通過腰臀比來進(jìn)一步確定自身的脂肪堆積情況。分別量出腰圍與臀圍，用腰圍/臀圍得出的數(shù)據(jù)，男性

　　BMI想必大家都已經(jīng)不陌生了，是評(píng)價(jià)18歲以上人群營(yíng)養(yǎng)狀況的常用指標(biāo)。BMI=體重(kg)/[身高(m)]2。BMI在18.5-23.9之間為體重正常，在正常范圍內(nèi)是不需要減肥的。如果低于18.5則屬于體重過低，長(zhǎng)期如此容易導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不足并且使抵抗力降低。