飲食減肥小秘訣，賤肉不再橫生！

　　常言道：小細(xì)節(jié)決定大成敗!減肥瘦身照樣如此!只要你注意一些飲食的小細(xì)節(jié)，那么減肥瘦身就能很快的成功而且還不反彈的，瘦身就是在好的習(xí)慣中慢慢成功的!直接減少熱量和脂肪的吸收，戒掉那些阻礙減肥計(jì)劃的壞習(xí)慣，說(shuō)不定比運(yùn)動(dòng)減肥更有效果。那么就來(lái)看看飲食減肥的小秘訣吧!

　　尋找除了食用品以外的獎(jiǎng)勵(lì)

　　在辛勞一天之余，我們可能會(huì)拿起一根士力架，并且想“這是我應(yīng)得的”。但是把食用品當(dāng)做一種獎(jiǎng)勵(lì)是一個(gè)糟糕的習(xí)慣。

　　當(dāng)食用品變成了獎(jiǎng)品，我們把它看的過(guò)于輕松，就會(huì)經(jīng)常過(guò)度放縱。

　　所以，最好列出其他獎(jiǎng)勵(lì)來(lái)替換食用品。閱讀一本好書(shū)中的一個(gè)章節(jié)，外出走動(dòng)一下，給個(gè)朋友打電話，看電視，做運(yùn)動(dòng)——一定不要使用那些讓你的瘦身目標(biāo)難以實(shí)現(xiàn)的獎(jiǎng)勵(lì)。

　　不要只吃一頓大餐

　　面對(duì)食用品，我們的想法有時(shí)候真的很好玩——以為一頓豐盛的晚餐就等同于一天中吃幾次少量食用品。答案當(dāng)然是，不正確的。

　　規(guī)律的飲食可以讓你的身體在一整天中都有平穩(wěn)的能量，正因如此，你才不會(huì)大吃大喝?！?/p>

　　想要打破你一頓大餐的習(xí)慣，可以嘗試這樣做：

　　有規(guī)律的進(jìn)食——這甚至可能意味著你需要設(shè)定好一個(gè)鬧鐘，讓它每三小時(shí)響一次，在它停止以后開(kāi)始吃東西;

　　一份健康均衡的早餐，上午九十點(diǎn)鐘來(lái)一些水果，一份公道的午餐，下午一點(diǎn)茶水和堅(jiān)果或者蔬菜沙拉，然后是晚餐。

　　另外，用小一點(diǎn)的盤(pán)子吃飯。它會(huì)跟隨你的腳步，讓你感覺(jué)眼前有足夠的營(yíng)養(yǎng)。

　　不要節(jié)食

　　想要瘦身不意味吃一生的沙拉，同時(shí)還要學(xué)會(huì)說(shuō)不或者是。

　　吃得慢些。吃得有規(guī)律。吃你想要的，但要少吃。

　　你想要漢堡包嗎?那就點(diǎn)一個(gè)，然后把它分成三份，把其他的拿走。從販賣(mài)機(jī)上買(mǎi)巧克力，吃掉一塊，然后把其他的拿走。這盡非浪費(fèi)食用品，而是關(guān)心自己。

　　不要打包太多飯菜回家

　　飯店那天的晚餐真是太可口了，我們等不及想要把它帶回家來(lái)作為明天的午餐…或者我們可以…?

　　根據(jù)醫(yī)生的說(shuō)法，打包食用品會(huì)讓我們?cè)跊](méi)有想清楚的情況下吃得過(guò)多。

　　不知是何原因，人們總覺(jué)得剩飯剩菜沒(méi)有卡路里。但事實(shí)上它們當(dāng)然有，并且由于他們經(jīng)常站在餐桌邊吃，反倒比計(jì)劃吃得更多。

　　減肥也是需要你注意身邊的小細(xì)節(jié)的，只有擁有好的生活習(xí)慣才會(huì)有成功的潛力!才會(huì)擁有成功的喜悅!