飲食減肥4秘訣 想瘦幾斤自己決定

　　即將進(jìn)入春天，減肥成為更多人討論的話題，想要快速減肥，一定離不開(kāi)合理的飲食，以下4個(gè)飲食減肥秘訣，幫助你快速實(shí)現(xiàn)減肥目標(biāo)，讓你想瘦幾斤都“有戲”。

　　1、目標(biāo)應(yīng)該是現(xiàn)實(shí)的，特別是剛開(kāi)始的時(shí)候。咨詢醫(yī)生和使用BMI圖，以確定某個(gè)年齡和身高所對(duì)應(yīng)的理想體重。安全減肥的目標(biāo)是，通過(guò)緩慢的方式來(lái)達(dá)到身體重量的減輕，專家稱，每七天減掉1~2斤是合適的。

　　2、想要減肥成功，必須要控制飲食，修改生活方式。挑選健康和低熱量的食物，食物的攝入一定要有所選擇，不能濫用。此外，多參加體育勞動(dòng)，以及某些體力勞動(dòng)，也是應(yīng)該的。

　　3、通過(guò)看圖片的方式來(lái)實(shí)現(xiàn)改變享受美食的方式，享受并不一定要吃進(jìn)肚子中，對(duì)美食的欣賞也是一種不錯(cuò)的享受。遠(yuǎn)離包含熱量和不健康脂肪的食物，如快餐和甜食。設(shè)法消除膽固醇、反式脂肪和飽和脂肪的消耗。在這里，為您提供了幾種更好的選擇，如全谷類、蔬菜、水果和豆類。這些食品中的額外的纖維，將為你填補(bǔ)不必要的熱量。

　　4、如果你就減肥的問(wèn)題咨詢?nèi)魏吾t(yī)生，他都會(huì)告訴你，減肥一是要吃的健康，其次便是鍛煉。一些研究表明，如果你每天鍛煉兩次，作為一個(gè)長(zhǎng)期的發(fā)展是有益的。如果你想減肥、強(qiáng)身健體或是保持健康，大多數(shù)人每天應(yīng)參加至少30分鐘的中等劇烈的體力活動(dòng)。散步是一種對(duì)全民健身水平都非常有益的和容易的運(yùn)動(dòng)，值得發(fā)揚(yáng)，在日常生活中，也應(yīng)該多多遵循。

　　從本質(zhì)上講，管理你的體重并保持，需要建立切合實(shí)際的期望和目標(biāo)。如果你想減肥和保持健康，你必須改變你的生活方式，包括健康飲食和鍛煉。